نظامين رجيم من الدكتور يوسف الخضر

النظام الاولالافطار: صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت
بعده بساعه: كوب مرامية
بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع
بعده بساعه: موزة
الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت
العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت
اربعه كيلو في عشر ايام
النظام الثاني
الافطار
1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت
يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2
بعد ساعه
كوب مراميه
بعد ساعه
قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع
الغداء
5 ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت
المغرب
دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه
العشاء
سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت.
ريجيم للدكتور حسين دشتى بالتفصيل
رجيم في رجيم
السعرات الحرارية
اخسري 3,5 كيلو من وزنك و 5 انشات من خصرك في 3 ايام مع رجيم الدكتور هولفورد
لمتابعة جديد هذا القسم اشتركي هنا