نعم لجسم رشيق وممشووق ووداعا للسمنة يدا بيد نساعد بعض لنرتقي للمعالي

السلام عليكم
كيفكم ياحلوين
رمضان مبارك عليكم
طبعا بهذا الشهر الكريم تكثر الاكلات وتمتد السفر باشكال متعددة وتكتسب الاجساام كم كيلوات
فقررت اني اقاطع الماكولات بجميع شكالها وتهذيب النفس واكتساب قوام رشيق
طبعا كان وزني 59 وصرت دبا
وزواج اخوي بالعيد
<<<<< ياله اخلصي طولتي
حبيت نتشارك مع بعض ونكتب يومياتنا
ونحمس بعض وانا كل يوم بدخل الفجر واكتب شوو مااكلت
انا سويت لي جدول وطبعتة عشان اكتب الي اكله << عشان ماانسى ا
وكل وحدة تسوي الرجيم الي يناسبها
انا باذن الله نظامي بيكون كالتالي
الفطور الاول >>>> 3 تمرات + لبن زبادي منزوع الدسم
الفطور الثاني >>> اول شئ اشرب كاس ماء ثم
3 سمبوسات بالفرن مع شطه وكاس عصير
او
صحن شوربة
السحور >>> لبن زبادي منزوع الدسم مع خبز محمص
قبل الفطور بنص ساعة
بمشي ع السير 15 دقيقة وع الابورتراك 15 دقيقة
الي يبي يتشجع معاي تكتب الاتي
الاسم : ذوق ودلع
الوزن الحالي :67,7
الطول : 157,6
الهدف الاول :64
الهدف الثاني :62
الهدف الثالث :60
نظام المتبع : انا كتبتة فوق
الباقي بعد رمضان
ان شاء الله مايجي العيد الاواحنا رشيقات
يدا بيد نحوو الرشاقة
لذة الاكل تدوم لحظات
ولذة الرشاقة تدوم سنوات
يابنات ياريت نسوي قرووب وندعي لبعض ونحمس بعض ونرفع معنويات بعض
يله الى الامام
يالله انا متحمسمة مين ينضم معاي
يؤ يؤ يؤ يؤ يؤ بغيت انسا << شكلي بتكفخ عارفة طولت عليكم
اخر الاسبووع كل وحدة تكتب كم نزلت
والي تنزل اكثر وحدة نحط اسمها بتوقيعنا ونباركلها<<