همتنا غير في شهر الخير عذرآ الاشترآك مغلق

يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
توني كتبت موضوع عشان نسوي قروب
بس انتي ماشاء الله عليك كاتبة اسما العضوات بعد يعني اقدر انم معاكي وندمج موضوعنا

معليش اهادي توني شفت العنوان زين
سوري ع الازعاج

مبروك بنات على رمضان
اهم شي التشجيع يابنات والهمه العاليه
........ ..........
بجاوب على الأسئله وياريت جوابي صح
1/كم طموحك تنزلي رمضآن ذآ ؟
... طموحي 4 كيلو ودي أوصل 54 ..~
أخوي كلامني وقال أنتي لو تخفي 15 كيلو بتطلعين جنان ..~
انا أستغربت وزني 44 مستحيل بصير عضام..~
2/هل لك تجارب دايت في رمضآن؟
... لا أبد أصلاً أول مره أسوي دايت
3/ايش نظآمك راح يكون من ريآضه واكل باذن الله ؟
... نظامي التخفيف حق سحرالورد .. .. والرياضه ساعة في اليوم من بعد صلاة التراويح
ولأكل الله يصبرنا بنكثر من الفواكه
4/مواعيد النوم ان شاء الله كيف تتوقعي؟
أم بصراحة أول أسبوع نجرب بس أكيد لين الساعة 6 الصبح وأنام لأني أعشق هاذا الوقت وبستغله
للمشي والعباده
5/نصيحه رمضانيه /دايتيه لنآ ؟
أهم شي تأكلين أكلات صحيه وتخفيف ولا تذبحين عمرك
وكثروا من الدعاء في رمضان عشان ييسر لك تخفيف الوزن
.........

مبروك عليكم رمضان ينعاد علينا وعليكم بصحة وعافية
1/كم طموحك تنزلي رمضآن ذآ ؟
قبل بشوف كم نزلت ذا الأسبوع وبعدها بحدد بس تمنى اوصل100
2/هل لك تجارب دايت في رمضآن؟
لا اول سنه
3/ايش نظآمك راح يكون من ريآضه واكل باذن الله ؟
نص ساعه مشي ونص ساعه رقص لنحت الجسم
4/مواعيد النوم ان شاء الله كيف تتوقعي؟
بأذن الله النوم بعد صلاة الفجر او الساعه2
5/نصيحه رمضانيه /دايتيه لنآ ؟
الأراده أهم شي لا تغركم سفرة رمضان
وعندي اقتراح ودنا الميزان يتم نفس اول يوم
الجمعه تعودت على الجمعه او يوم السبت افضل

صبآح الورد ..
دلع وذوق
كآن ودي تشتركي والله بس هذي اقترحآت البنآت
وكثروا من الدعاء في رمضان عشان ييسر لك تخفيف الوزن
آمين .. مفكره بهالنقطه كثير وياريت دايما نذكر بعض فيها وبالصلاه والقرآن والاستغفار
ونجيب اذكار وكذا يعني
سآرون
وعندي اقتراح ودنا الميزان يتم نفس اول يوم
الجمعه تعودت على الجمعه او يوم السبت افضل
والله مادري عشان رمضان بيكون ان شاء الله الاربعآء فهمتي
خلاص ولايهمك انا كمان خاله ورده جتني فالجمعه افضل لي كمان

1/كم طموحك تنزلي رمضآن ذآ ؟
والله حلمي والحلم ببلاش 10 كيلو
طموحي الحقيقي من 4 الى 6 منيح
2/هل لك تجارب دايت في رمضآن؟
يب يب مشااء الله وكانت حليوه
3/ايش نظآمك راح يكون من ريآضه واكل باذن الله ؟
الرياضه راح امشي ان شاء الله ربع ساعه كل يوم باذن الله مع شغل البيت بيكفي
الاكل :
الفطور:
3 تمرآت + كوب حليب قليل الدسم+ نص كوب فيمتو
الغدآء:
3 الى 4 قطع معجنآت او كبه او سمبوسه مع عصير بدون سكر
بعد سآ‘عه الى اثنين
قطعه حلآ فقط
السحور:
ثريد او اي اكله شعبيه صحيه مع كاس لبن قليل الدسم
ان شاء الله ربنآ يسهل ويعين
4/مواعيد النوم ان شاء الله كيف تتوقعي؟
مدري اليوم صحيت 6 الصبآح
5/نصيحه رمضانيه /دايتيه لنآ ؟
اشربوا ماي كثير
كلوآ كل شي ع السفره بس بالوقت الصح والكميه الصح
الرياضه خلوها بعد الفطور مو وقت الصيآم ابد

... بنسبه للميزان خلوه السبت أفضل ..
...
...
... لأن يوم المفتوح يوم الاربعاء وودي يوم السبت قد شوي حرقت اللي أكلتو
وغير كذا قروب سحوره الميزان يوم السبت
... موفارقه معي اصلاً اليوم ولا بكره
وزنت اليوم انصدمت طلع 58 قلت حرام مامداه يخرف

ماشاء الله تبارك الله
الله يتمم عليكم بالخير .. ويارب توصلو للي تبغوه
ويارب يتقبل صيامكم وقيامكم
راح اتابعكم بإذن الله
<<فاضيه مو مشتركه ولا في قروب
...
بليز ادعولي بنات مابقي الا القليل ودا اصعب نزوول

علياء وكلي حلا
متى وزنتي انتِ؟
لأن هو افضل وقت للميزان اول ماتصحين من النوم
وبشرط مايكون عليك لبس لأن اللبس له وزن