هديه منى لكم رجيم شى ينزل الى زاد فى الاجازه

السلام عليكم
اخباركم يارشيقات عندى لكم رجيم حلو
اتمنى انه يعجبكم لقيته فى منتدى وجربته واعجبنى
مدته اسبوع وفي اسبوع بتنزلون 4 كيلو ومع الاستمرار عليه لمده 4 اسابيع راح
تنحفون ان شاء الله 13- 16 كيلو هذا كله بدون رياضه مع الرياضه
يمكن اكثر
الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
بعد الافطار بساعه :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء مباشره :
خس +عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
نوع واحد من : 1- سلطة + تونة + برتقاله .
2- ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي
3-ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .
المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة وكوب ماء
العشاء :
من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء
جربوا والأكلات كلها مفيدة وماراح تحسون بالملل