هذا ما كتبه لي دكتور التغذية نظام ال ثلاثة أيام

1. نظام الثلاثة أيام (الديتوكس)

نظام الثلاثة أيام (الديتوكس)

يعتبر الديتوكس طريقة جديدة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه، والطريقة المثلى للقيام بهذا النظام هو تخصيص يومين أو ثلاثة ، حيث يتم التوقف عن تناول جميع المأكولات المصنعة واللحوم والشوكولاتة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية والإكتفاء بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة فقط ، وعلى الرغم من أن هذا النظام يساعد على تخفيف الوزن إلا أنه عرفه الطب القديم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والإلتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم .
اليوم الأول :
3 كاسات ماء فاتر على الريق على فترات متقاربة نوعا ما
الإفطار :
كوب عصير ليمون بدون سكر
قبل الغداء :
1 كأس نعناع أو عصير فاكهة طازج
الغداء :
سلطة خضراء + طبق خضار مسلوق أو بالفرن
العشاء :
سلطة فاكهة بدون سكر
قبل النوم :
كأس شاي أخضر بالنعناع
ملاحظة :
الفاكهة : تفاح - برتقال - كمثرى - يوسفي - بطيخ - جوافة - فراولة
اليوم الثاني :
الإفطار :
2 كوب ماء فاتر + عصير نصف ليمونة بدون سكر على الريق
قبل الغداء :
حبة فاكهة
الغداء :
خضار مسلوقة أو بالفرن + سلطة خضراء
العشاء :
سلطة فاكهة بدون سكر
اليوم الثالث :
الإفطار :
2 كأس ماء فاتر
قبل الغداء :
0جم جبن أبيض خالي الدسم أو قريش + ربع خبز أسمر
الغداء :
شوربة خضار + سلطة خضراء
العشاء:
2 كأس عصير فاكهة طازج
قبل النوم :
كأس شاي أخضر
ملاحظة عند الشعور بالجوع تناول طبق خس + جرجير + خيار + فلفل أخضر + كرنب + قليل من الجزر + عصير نص ليمونة
يمكن القيام بهذا النظام بشكل مستمر لكن يجب أن لا يزيد عن مرة واحد في الشهر + رياضة لمدة ساعة يومياً