هز اليدين للتنحيف تعالو ياحلوات

^خوخه^

10-01-2022 - 02:48 am

مساء الخير ياحلوات اخباركن
ياحلوت مين جربت فيكن تمرن الهز لتنحيف اليدين لان يديني متينات من فوق شويات ويحرجنن اذا لبست ملابس اكمامها صقيره وقالولي ان رفع الدين للاعلى مع هزها باليوم اكثر من 20 مره تنحف وتشد اليدين يالله مين فيكم جربت الطريقه ونفعت معها وبس ومشكورات

التعليقات (9)

بنت السويد

10-01-2022 - 05:57 am

مابعرف والله بس عندي نفس المشكلة

^خوخه^

10-01-2022 - 06:58 am

ياقلبي يالله ان شاء الله يجن البنات ويفيدننا

..{ !.هــنـونيے.! }..

10-01-2022 - 07:59 am

كلامك صحيح
جربي واحكمي بنفسك

^خوخه^

10-01-2022 - 09:00 am

ياقلبي مشكوره ان شاء الله بجرب

sarah-ksa

10-01-2022 - 10:01 am

من وجهت نضرتي ان هلالحركه ما ترهق الايد بالكم المناسب الي ممكن تشدها لك
في رياضات متعارف عليها ممكن تفيدك اكثر انا اسويها بالجيم بس مو عارفه شلون اشرحها لك
بس بحاول ادور لك صور فلاشيه او من يوتيوب مقاطع فيديو ممكن تفيدك
و باتلتوفيق قلبي

^خوخه^

10-01-2022 - 11:02 am

ياقلبي انتي مشكوره ماتقصرين

sarah-ksa

10-01-2022 - 12:03 pm

عزيزتي ..
لو طبعتي في اليوتيوب .. Arm Workout ..
راح تطلع لك مجموعه كبيره جدآ
احترت حقيقتآ وش احط ووش اخلي
علشان كذى انتي روحي و شوفي الي يصلح لك
و بالتوفيق

^خوخه^

10-01-2022 - 01:04 pm

اوكي مشكوره ياقلبي

نبضات الأمل

10-01-2022 - 02:05 pm

مااعرف عن هالحركه شئ
بس فيه تمارين كثيره لعضله اليد الخلفيه
وتونى امس شايفه موضوع هنا فيه تمارين كثيره لعضله اذراع الخلفيه الى نسميها الزنود
وهى كثيره الي ماشافها كلها مااينتبه للتمارين الخاصه لليدين لانها اخر شئ
وباختصار بجيبها لك هنا
عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية
.........
هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء
.............
شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف
وهذا رهيب شوفي وانتي تسوينه راقبي
الزنود تشوفينها تنشد ....
..........................
رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية
.................
عضلات الذراع الامامية
..............
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
............
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
.................
شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية
...............ز
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض
............ز
شد عضلة الذراع الخلفية
...........
عضلات الذراع الخلفية
.......................
تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف
............
هذى كلها تمارين خاصه للزنود
وهذا موضوع كله تمارين لشد وتنحيف الذراعين
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=528790
سويها مع الي قلتيها مافيها ضرر بالعكس
مع الاستمرار اكيد بتجيب نتيجه ممتازه
وانا قاعده اطبقها حاليا
والله يوفقك ويننحفنا ويشدنا ههه
من غير شر

احسن حبوب فيتامينات مع الرجيم←
الكلوجوفاج→