هليب مي

اب لعيونك
والله مااعرف ياليت البنات يفيدونا

السلام عليكم
هلا اختي بالنسبه للرياضه وعن تجربه ماعمري تركتها جتى بايام الدوره ولاشفت اي اثار جانبيه مره
فيكي تمشين المشي يسهل نزولها ولا الريجيم يؤثر فيها بشي عادي بالعكس
بس في الرياضه تجنبي القفز عشان لاينزل رحمك هذا كل شي
ان شاء الله اكون افدتك

طبعا الرجيم ابعددى عنه وقت الدوره
وخاصه اذا كنتى متزوجه واذا بنت بعد
يعنى مو تخبصين بالاكل وتعدمين الى سويته قبل
لالالالا
بس اهم شئ ماتجوعي ابداً يعنى تحرصين على الاكل المغذى والمفيد
تكثري خضار على الغداء مع قطعه صدر دجاجه و 6 ملاعق ارز وسلطه
والعشاء تاكلي وتثقلي شوى عشان ماتجوعين
وابتعدي عن البارد خلي كل مشروباتك دافيه
والرياضه افضل شئ الثلاث الاياام الاخيره بالدوره
فيه دراسه اثبتت فائدتها بحرق الدهون بهى الايام
وشوفى هالرد لوحده كانت كاتبته بأحد قروبات التجميع مااذكر وين بالضبط بس اتوقعه بقروب ( طيبه حيل)
وهذا كلامها حافظته عندي
بنسبه لدوره اتبعي نفس الي اسويه قسم بالله انك راح تنحفي 2 او3 ك بعد الدوره وتصيري تمام لماتتزوجي وبنفس الوقت رشيقه الفطور عندك عدت خيارات 3 بيضات مسلوقات وخبزبر اونخاله احسن تنحف مره او توست يعني 2 توست ومعها حليب ساخن قليل الدسم ومافيه شي حامض او بارد زي الزبادي
شاي اعشاب عباره عن زعتربري مره زين للحمل وكمون وشمر وقيصوم وعاذر وحبه سود وميرميه وشيح بري ونعناح ناشف وبابونج بتساوي انتي اخلطيها بعلبه وحطيه عندك كل دوره استعمليه وهي تنظف وتسهل خروج الهوى من الرحم والريح من البطن وتخفف الاام اهم شي لاتجوعي لان الجوع يدخل الهوى برحم وتكبر من تحت والماء مو زين قللي منه خليه بعد الوجبه كوب دافي وكمان افطري جبنه قليل الدسم مع خبز برا او فول او شكشوكه اهم شي الفطور والغداء خليها شوربه اول ايام الدوره مع شوي قرفه وفلفل حار شعريه ماجي اسهل شي ومافيها دهن كثير حطي معها خضار وكلي معها خبز بر ونص دجاجه او كبده اولحم مع مرق فيه خضار والسلطه لاتحطي فيها طماطم خليها خضرا وكثري الجرجير والخس والعصر اشربي قرفه وزنجبيل مع حليب والمغرب اتقهوي 2 تمر وبعدها اشربي مره تريحك من الالم وتنظف واذ تتقبلي العنزروت ياريت لانه يمشي البطن ويخرج الدهون والعشاء خليها مطزيز لحم والعجينه بر وسويها بدون دهن مع خضار كلي الحم والخضار بعدها العجينه وقبل النوم شاي اخضر او اكلي شابور مع حليب كبده او فول زي الفطور والفواكه ابتعدي عنها خاصه البرتقال والموز كلي بعد الغداء او اذ جعتي تفاحه اوكمثره اعرف وحده زوجه تركها بلفراش لانه تسوي رجيم دايم ويطلع منها مويه ولما نبهناها الحين يموت عليها حبيباتي انتبهوا للجميع والمشي خلوه بعد 3 ايام الدوره ولاتشفطوا البطن لانه يسبب الاتصقات صارت مع اختي وماحملت الابعد جهد التصق الانبوب لو ماحبكم مانصحتكم

مشكورين بنآت على الرفع ..
يعطيكم العآفيه يآرب .
شهد الغلآ & نبضآت الامل .
يعطيك العآفيه يآرب مآتقصرون ..
يعني لوو استمريت ع الدآيت حقي مآرح آنحف ؟؟؟

الا اكيد بتنحفين انا كنت اركز على الرياضه ايام الدوره لأنها تتخفف الالام شوي وتريحك

خلك ع الدايت اللي انتي تستخدمينه
اكلمك عن نفسي
انا اسوي دايت ورياضه ساعتين باليوم ولاعمري تركتها حتى بآيام الدوره والحمدالله ماظرني شئ
بس فيه بنات يرتاحون اليوم الاول لان الدورة تتعبهم
اذا كانت ماتتعبك استمري على الدايت تبعك
والله ينحفني واياك وكل البنات يارب من غير شر

http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=846670
اتمنى يفيدك الرابط

والله مااعرف ياليت البنات يفيدونك بس المشي ماضرني وقت الدوره