وزنى كثيرر وابغا حل بليز بنات تكفون

لازم تسوي رجيم < هذا أكيد
وتقولي إن كتوفك عريضه هي طبعا مع الرجيم بتخف
بس لازم تمارين رياضيه ياقلبي
بالذات للكتف وتستمرين عليها اذا ودك تنحفي
لان مافيه نحف برجيم وبس
لازم تمارين رياضيه ولاتقولين تمشين كتوفك ماتبغى مشي وبس
تمارين معاها لازم
وبالنسبه لتمارين الكتوف ابحثي بالعم قوقل
اتمنى اكون أفدتك
والله ينحفك وينحفنا معاك
ربي يوفقك

شكرا احساس يعطيكى الف عافيه انتظر رد البنات

الاكل موضروري تخففي الكميه اهم شي النوعية
وبذات العشاء...الدسم ممنوع... المكروونات لا حت الحلا
انتي بس انتبهي النوعية اكلك ..واشربي مويه كثير...
انا لي يومين اكل بذرة الكتان يقولون تنحف بس مابعد بانت النتيجه...
.......اختي ماشاء الله عليها نحفت مرة
تقول بطلت اكل عشاء الغيت الوجبه هذه ...بس اكل اي نوع من الفواكه الليل
وبعدها تنام..... والمشي حلو .... احس الرجيم يبغاله قوة ارادة
حتى الرياضة لازم تلتزمين فيهاا... علشان كذا اسهلك انتبهي لنوعية اكلك
وامشي كل ماقدرتي...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اختي انا اعاني من نفس مشكلتك وكاما طالعت نفسي بالممراية اياس من بعد ماكان وزني 55 وصل الى 64 كيلو
دام انك فتحتي الموضوع خلينا نفتح موضوع خاص عن الحمية وكيف النظام اللي راح نمشي عليه
وشنو الغاء اللي كل يوم راح ناكله وكم كيلو نقصنا خلال يوم او اسبوع
وكل وحده تكتب شنو سوت والرياضة اللي استخدمت
اوكي
في البدايه أعرفك على نفس انا طالبة ادرس في كلية التمريض بكالوريس
ولحسن الحظ اني هالسمستر ادرس مادة nutritin أغذية تتعلق بالوزن والاطعمة البديلة اللي تعطي نسبة كالوري اقل
والمواد الضارة اللي يستخدمها الناس في الرجيم
والأشياء الصحية لتقليل الوزن بدون اي ضرر
انا وزني الان64 كيلو ابغى اوصل الى 55 كيلو
بس محتاجة تشجيع
وانشالله راح نشجع بعض حتى نخسر هالوزن الزايد
لأن كلما زاد الون زاد الخطر للأنسان انه تصيبة امراض

في بدايه هالأسبوع راح أبدا نظامي عن طريق:
راح اتناول وجبة واحده وهي الأهم وجبة الفطور
(وباقي الأوقات راح اكل فواكة وخضار وعصيرات وماي حليب ولبن او زبادي)_______________لأنها ماتعطي سعرات حراريية
اكثري من الجزر لانه يذوب في الدهن يقلل نسبته في الجسم نفس الشئ الملفوف
راح ابعد عن مصدر النشويات والدهون اكثر شئ والحلويات مثل:
رز - خبز - بطاطس و شبسات - شكولاتة وحلويات -مقليات - معجنات كيك ) اكثر شئ يزيد الوزن

طيب حلو دحين لو اسوي رجيم يعنى لمن اجوع ما اكل شي
احس بتعب ولو ما اكلت شي ادوخ ووممكن اطيح يعنى
عادي اكل جزر او شوكلاته او قمبري او اي شي يسد الجوع ولا امنع الاكل الخفيف انتظر ردودكم

هلا فيك ياعسل
تعالي معي هنا والله دايت حلو وفيه كل انواع الأكل وينحف
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1273425/

للرفع ساعدونى رفيف الامل يعطيكي الف عافيه ياقلبي دحين بشوف

انا وزني تقريبا 62
وابي اصير 58 باسبوعين لان عندنا عرس
كلي غربه عجبني حماسك والله ابي انتظم معاج ونشجع بعض
و بوبو تحمسي والتزمي وبتشوفين النتيجه الي راح تسرج ان شاءالله