وزني بعد النظام الغذائي ثابت له ثلاث سنوات قولو ماشاءاللة

مرحبا
1-انسي كلمة رجيم ( استبدلها بنظام غذائي )لاتشجيع النفس على ذلك
2-بداية الاسبوع كلي بس بقل من المعتاد مع منع رجلك من الزيارات
3-حاولي الفطور -الغداء - العشاء بساعة محددة
4- على الريق الماء الفاتر وفاكهةبعد نصف ساعة الفطور
5-بعد 2 او 3 ساعاتمشروب او فاكهة
6-ماء والغداء
7- بسكوت اوحبة شبورة مع شاي اوكافي
8-ماء ثم العشاء
قبل النوم باربع ساعات مافي اكل غير الماء
باي وقت تاخترينة ( المشي او الرقص بطريقة هسترية )لحركة جميع اجزاء الجسم
على استعداد اكتب الوجبات الي كنت اسويها
الوزن كل 15 يوموقياس الصدر والخصر والورك
واللة العظيم كان وزني 73 ومن ثلاث سنوات واقف على 56