وزني واقف ساعدوني بلييز

يسعد صباحكم يا فرشات
كيفكم يارب تكونوا بأفضل حال
أم
عندي مشكله أزليه أعاني منها ليا ثلاث سنين ..
أنا كان وزني 94 كيلو تقريبا
عملت رجيم 1000 سعره + مشي خفيف بشكل يومي لمدة سنتين
ووصل وزني ل 65 كيلو .. حلو ..
و وقف بعدها و طوول مدة ثلاث سنوات و انا احاول أنزل دخلت نادي مافي فاايده
قالو لي أكسري و خربي رجيمك كلي و زاد وزني وصل ل 72
و رجعت هلكت نفسي رجيم و رياضه و حاليا وقف وزني على 68
أبغى أوصل ل 60 خصوصا أنو عندي مناسبه قريب ياريت لو تساعدوني
أو تفيدوني بتجاربكم عن جد مرا قهر ..
كيف أبدأ ... أيش آكل ...
كمان أللي تعرف طريقه تثبيت الوزن ياريت ما تبخل عليا