وصفات دايت لذيذة عشان ما تحسي بالحرمان اثناء الريجيم

حبيباتي الفراشات هاي الوصفات سعراتها الحرارية منخفضة000وممكن تكون وجبات رئيسية او خفيفة المعم تضبطي عدد السعرات
أولا أم علي:
المقادير: حبتين كرواسان اسمر(موجود بمركز السلطان)
علبة 250 غم حليب خالي الدسم (من اي نوع بتحبيه)
3ملاعق كبيرة سكر منخفض السعرات(تروبيكانا أو لوآند سويت الإثنين طعمهم حلو)
ملعقة زبيب وملعقة لوز مبروش وملعقة جوز الهند00
الطريقة:تقطع الكرواسان قطع صغيرة وتوضع بصينية فرن صغيرة
تخلط باقي المقادير0عدا جوز الهند وتصب فوق الكرواسان
تدخل فرن حامي لمدة20 دقيقة وتزين بجوز الهند وكليها بالعافية ما رح يزيد وزنك000
ثانيا:بيتزا الديك الرومي:
العجينة(كوب طحين أسمر و3\4 كوب ماء ورشة ملح وتعجن)
مفادير الحشو:جبنة موزاريلا وتشدر قليلة الدسم شريحتين من كل نوع(موجودة من ماركة كرافت بمركز السلطان)
أو إذا حابة نوع تاني ممكن جبنة حلوم المراعي قليلة الدسم
ملعقة زيتون أسود مقطع
شرائح ديك رومي او دجاج
ملعقة فطر مقطع
خضار حسب الرغبة(طماطم-فلفل-بصل أبيض أوأخضر)
الصلصة(بصلة مفرومة+حبة طماطم كبيرة مفرومة +ملعقة معجون طماطم) تقلى البصلة والطماطم بدون زيت والمعجون وقليل ماء حتى تتكون الصلصة
الطريقة:أفردي العجينة على صينية فرن ممسوحة بقليل جدا زيت زيتون
ضعي الصلصة ثم الخضار(كثري خضار) ثم الجبن ثم الزيتن والفطر ولامانع رشة اوريغانو000
أدخليها الفرن نص ساعة وريجيم ناجح بإذن الله
ساندويش همبرغر بالبيض والجبن مع بطاطا000!
المقادير(للهمبرغر تحتاجين إلى 100غم لحم مفروم بدون دهن+بهارات حسب الرغبة+حبة توست اسمر مفتت)تعجن مع بعضها ثم تشكلين الهمبرغر وتضعيها في الثلاجة ساعة000ثم توضع بالفرن حتى تنضج
بيضة واحدة
حبة بطاطاواحدة
شريحة جبن واحدة قليلة الدسم طبعا
شرائح طماطم
خس
ملعقة مايونيز قليل الدسم(موجود من اكتر من ماركة بمركز السطان)
حبة خبز صمون مدور أسمر
مخلل حسب الرغبة
الطريقة
البيضة أقليها بدون سمن بمقلاة تيفال المانعة للتلاصق أو أفقسيها في طبق وضعيها فيالمايكروويف دقيقة واحدة ولاتنسي الملح والبهار
أفتحي الصمون وأدهنيه بالمايونيز
ضعي الهبرغر الساخن ثم الجبن ثم البيض والطماطم والخس ولامانع من إضافة انواع تانية من الخضار
البطاطا قطعيها وبهريها حسب الرغبة ورشي عليها القليل من الزيت(بالبخاخ الخاص بالزيت) وضعيها بالفرن حتى تنضج وبالعافية
عجة البيض والخضر:
المقادير بيضتين
بصل أخضر مفروم
حبة طماطم مفرومة
ملعقة بقدونس مفروم
0غم جبنة المراعي المالحة قليلة الدسم
ملعقة صغيرة زيت زيتون00
يخفق البيض مع البصل والطماطم ويقلى بزيت الزيتون ويضاف الملح والبهار حسب الرغبة
يزين بالبقدونس ومكعبات الجبن وإفطار شهي يارشيقات ومعاه كوب عصير برتقال طازج واو
يالله شجعوني عشان اعطيكم وصفات اكتر00.