وعدتكم يوم الجمعه نتقابل هاي 90

** امووت بالاناناس **

25-01-2022 - 09:08 pm

هاي حلوات
والله اني متحمسه لهذا اليوم مره المهم انا وعدتكم اني اقابلكم اليوم
المهههم تخيلوا اول شي ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله نحفت 4 كيلو في اسبوع المهم الزبدة ومافيها اني مشيت على الرجيم والرياضة والمشي والحمد لله اني نحفت
طبعا كلكم تبون الرجيم الرجيم اسمه رجيم الكربوهيدرات طيب انا راح اسمر عليه الى العيد وان شاء الله اكمل وما اخبص معلومة ينقص في شهرين 30 كيلو وفي الاسبوع 4 كيلو وادعوا لي
اهم شي الرياضة بليز

التعليقات (2)

batotacool

25-01-2022 - 11:52 pm

عبارة عن ايه الريجيم دا يا فراشتين ياريت تشرحيه بالتفصيل

** امووت بالاناناس **

26-01-2022 - 12:53 am

الرجيم كالتالي
الفطور موحد طول الاسبوع
*حليب+2 توست +م لبنه
*عصير+بيض مسلوق +2توست
السبت
غ-دجاج مشوي +سلطة+2توست
ع-شوربة خضار+2توست+2فاكهة
الاحد
غ- سمك مشوي+سلطة +2توست
ع-2بيض مسلوق او مقلي+خضار+2توست +1فاكهة
الاثنين
غ-بطاطس مسلوقة +1توست+لحمة مسلوقة
ع-2بيض مقلي +خضار +2توست+فاكهة
الثلاثاء
غ-شوربة خضار+سلطة+2توست+2بيض مسلوق
ع-سلطة تونا+1توست +2فاكهة
الاربعاء
غ-سلطة +2توست +عصير
ع-سلطة لبن وخيار +1توست+2فاكهة
الخميس
غ-نص كاس رز مطبوخ +لبن
ع-سلطة تونا+1توست+2فاكهة
الجمعه
غ- دجاج مشوي سلطة 1توست
ع-عصير برتقال+1توست وجبنة+2 فاكهة
هذا بس الاسبوع الاول وبعدين انزل الباقي وادعوا لي لما تنقصون وبدون ماتنقصون

رجيم عذاري←
اللي جربت ريجيم الدكتور حسين دشتي تتدخل→