يارب انحف واصير احلى وحده بزواج اخووي يومياتي

شدي الهمة ياليتني
ويارب توصلي للرشاقة بصحة وعافية

ريجيمي الأساسي المعتمد هوا التخفيف بدرجة أولى لكن بعض الأحيان احب اتبع ريجيم
يكون حلو ومافيه حرمان مره ويعتمد ع السعرات ...
انا عجبني هذا الريجيم وراح ان شاءالله اتبعه هذا الاسبوع....
الفطور 200 سعره حراريه 1-
شريحتين توست بر +شريحة جبن قليلة دسم + حلقات طماط وخيار
أو
2- واحد صامولي بر + بيضه مسلوقه +حلقات طماط وخيار
أو
3- شريحتين توست بر + مرتديلا شريحه +حلقات طماط وخيار
أو
4- نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت +نص خبزه بر +سلطه خضراء بدون زيت
الغداء 350 سعر حراري 1-
صحن سلطه خضراء بدون زيت مع تقليل الجزر +سيخ شيش طاووق + 4 ملاعق رز
أو
2- صحن سلطه خضراء بدون زيت مع تقليل الجزر +شريحة ستيك لحم +4 ملاعق رز
أو
3- صحن سلطه خضراء بدون زيت مع تقليل الجرز +3 حبات كفته +4 ملاعق رز
أو
4- صحن سلطه خضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ربع دجاجه مشويه أو بالفرن بدون جلد + 4 ملاعق رز
العشاء 150 سعر حراري 1-
شكشوكه بيضه واحده فقط بدون زيت + ربع خبز بر
أو
2- كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات خيار
أو
3- نص علبه تونه بدون زيت وإظافة خلل وليمون + ربع خبز بر
أو
4- 2 ملعقه طعاك جبن أبيض قليل الدسم + ربع خبزه بر + حلقات طماط وخيار
بالنسبة للنشاط الريضي...
انا امشي ف الجامعه كثير علشان المحاظرات من مبنى لمبنى الله يعيننا لكن راح احاول انه امشي
لمدة ساعة وانا احب الرقص فكمان راح ارقص وانطنط

مرافئ النسيان
تسلميلي مرافئ .. .. ولاتحرميني من تشجيعك ودعواتك...

قو
قو
برافو و

قو
قو
ربي يوفقك وتوصلين لحلمك يارب

عاد ان شاءالله اطل عليك
واذا كان فية صوور تلاقيني كل يوم متسدحة بموضوعك خ

الله يوفقك وتوصلي لهدفك وتكوني قدها
ان شاء الله تطلعين بأحلى لووك بالزواج

الله يوفقك وتوصلين لهدفك ومرادك وانت بصحه وعافيه
ابدئي على بركة الله واحنا بنطل عليك ونشوف اخبارك

صمت السحاب
جزاكي الله خير...وتسلميلي ياارب