ياكول يامتان معانا أحنا تصيري جونان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,
بعد نهاية عام مليء بالمحاولات الجادة في انقاص الوزن والتي بعضها ننجح فيها والبعض الاخر نفشل في اتمامها , الا انه لازال هاجسنا الاوحد ,,,
فلن نيئس ابدا في تحقيق حلمنا مهما طالت بنا الدروب وعصفت بنا الكروب , فسنكون اقوى من هذه الصعاب بأرادتنا وعزيمتنا ,,,
وهناك نموذج كلنا قد نعاني منه وهو !!!
"من لديه بعض الوزن الزائد الذي يود التخلص منه ينهض صباحا وقد قرر البدء باتباع الحمية الغذائية من اليوم فماذا يفعل؟؟
لا يتناول الفطور أو يأكل شيئا قليلا وكذلك يفعل مع وجبة الغداء,ثم ماذا تكون النتيجة؟؟
يصيبه الجوع مع تقدم اليوم ويستهلك كمية كبيرة من السعرات في نهاية اليوم!! "
وهكذا يقع ضمن حلقة مفرغة...
لذا هناك خطوات للرجيم الناجح:
فأنقاص الوزن هوكأي ( هدف ) يضعه الإنسان لنفسه,, لذا لا بد لتحقيقه من توافر عدة أمور هامة:
التخطيط السليم + الإرادة + الصبر والمثابرة
وخسارة الوزن تتطلب تغييرا رئيسيا في أسلوب الحياة
يضمن ذلك الحمية والتغذية ، التمارين ، تعديل السلوك ،
وليس التجويع القاسي او الاعتماد على نوع معين من الاكل
إذاً :
خسارة الوزن = بذل الجهد
وهنالك بعض السلوكيات المشتركة التي تجمع بين الناجحين في خفض أوزانهم
1-تناول طعام قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية
2-الاهتمام بمراقبة الوزن بصورة مستمرة
3-ممارسة النشاط البدني
4-تناول وجبة الفطور الصباحي
ومن هذه اللحظه يعلن قروبنا المثابر (((( ياكول يامتان معانا أحنا تصيري جونان )))) البدء بمشوار مكافحة السمنة والخمول والكسل ويودعه للأبد ,,,
ومن له الرغبة بالألتحاق الينا في ركبنا فلينظم معنا بكل جدية وحماس ونشاط ,, ومن يتكاسل او يتقعقع فنرجوا منه من البداية ان يبتعد عن ركبنا ولا يلحق به ,
وكل من ينظم لهذا القروب يلزم عليه الموافقة على الشروط الازمة للأنظمام ومن يخل بهذه الشروط يتعرض للطرد من القروب , كذلك هناك جائزة قيمة يهديها اعضاء القروب لمن تفوز بأنقاص وزنها ,,
وشروط القروب هي :
1/ المصداقية والجدية ,
2/ التواجد اليومي او شبه اليومي وكتابة اليوميات ,
3/ ممارسة التمارين الصباحية قبل تناول وجبة الافطار ,
4/ المشي اليومي لمدة نصف ساعة او اكثر (ضروري) ,
5/ كتابة الوزن كل نهاية اسبوع ,
واللي بتجي وتروح وقت ماتحب او على حسب المزاج رجاء منا لاتتعبنا وتتعب نفسها تروح تدور قروب تاني مزاجي يناسبها ,
والعقوبة للي بتخل بهالشروط :
1/ المرة الأولى تنبيهيه ,
2/ المرة الثانية تحذيرية ,,
3/ المرة الثالثة تقليعية ,,,
,,, واللي بتتابع نظام العقوبة هي الأخت : ( مصرقعة في الأسواق ),,
والجائزة هي :
يتقدم أعضاء القروب بمنحك أعظم جائزة وهي ,,,
(( منحك وزن طالما حلمتي به في يوم من الايام )),,
فلن يكون هناك أعظم وأجمل من هذه الجائزة لك , ونهبها لك انتي وحدك ,,, فليس هناك وسام ولا اوهام لانه مجرد خرافات ,, حنا نبي الحلم والجسم اللي نتمناه بس ,,
وبالاخير أحب أقول للجميع أن النظام بيكون مفتوح ,يعني كل وحده ونظامها اللي تحب تسويه,, بس اهم شيء تبتعدوا عن نظام التجويع , والأهم من ذا كله الألتزام والجدية ,
وتمنياتي للجميع بالتوفيق ,,, اختكم ,, فراشة القصيم