يالله طلبتك وانت المانع المعطي مايفيد معآك ياطيوبه الا كذا يالله لمدةشهر أن شاءالله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يسعد مساء الجميع بكل خير
بلا رسميآت
وبلا مقدمآت
لآن هالموضوع فاتحته عشآن اغصب والزم نفسي
عشآن استحي ع دمي والتزم بهآآ وهالشي من صالحي وانا متكاسله ومتهونه فيه...
الزبده
هالصفحه او هالموضوع فاتحته عشآن الزم نفسي
واجي اسجل كل يوم اللي سويته
بنسبه لي الحمدالله رياضتي المفضله والعزيزه على قلبي هي المشي
حبييته مشاء الله تبارك الرحمن ولاحول ولاقوه الا بالله من قبل طبعاً مو حب فيه في البدايه ماكنت طايقته..
بس سبحان الله من النتائج اللي وصلت لها وتغير اشياء كثيره بحياتي الحمدالله
حطييته حبي الاول والاخير
>>>استجنت البنت هههآآي
ندخل بالموضوغ دغري *_^
يعني انا التزمت بالمشي وتركت الرياضات الاخرى احس مو قادره اطيقهآآآ
فا موضوعي هذا بيكون دافع لي
عشآآن اشد جسسمي واهتم بنفسي آكثر..
وسويت لي قبل شوي خلطه عشان تشد جسمي اللي هي زيت زيتون مع قهوه مطحونه
وخليتهم الحين مع بعضهم عشان من اليوم ببدا استخدمهم..
المهم
اللي راح اسجل كل يوم فيه ولازم اتقيد فيه..
1- حركه التصفيق
ان شاء الله كل يوم بسويها ماينقص عن 50 مره>>ابي تنشد الزنود عندي وغير كذا يقولون يشد الصدر والجسم..
2- راح ادهن جسمي كل يوم
اذ جيت انآم بالخلطه اللي سويتها (زيت زيتون+قهوه مطحونه)
3- (شفطن البطن على داخل )
هالحركه اللي لازم اسويهآآآ وجاده فيها
واللي كثير فادت معاهم
هالطريقه عرفتها من هنوني >>>الله يسعدها
راح اشفط بطني بعد كل صلاه 10 مرات
يعني راح اشفط بطني على داخل واستغفر واخلص الاولى والثانيه وهكذا
يعني ان شاء الله عشان ما انسى سالفه شفط البطن راح اخليها بعد كل صلاه بأذن الله
ابي بطني مرره يدخل على داخل وصراحه تمارين البطن اخااف منها واشوف هالطريقه اسهل
يابناات اناا جآده الحمدالله تغيرت بشياء كثيره الحين لازم اكمل مشوواري واهتم اكثر
وعشان كذا لازم لازم لازم اتقيد
وكل يووم بسوي هالاشياء بأذن الله الا عاد اذ جتني الدوره وتوهقت خصوصا سالفه شفط البطن اخاف منها مضره وقت الدوره بس الباقي بستمر فيهم
يالله ان شاء الله بجي كل يوم واسجل اني طبقت صحيح
ولمده شهر بستمر واذ حسيت بنتائج حلوه
راح استمرر أن شاء الله لما احصل على اللي ابيه...
يارب وفقني وييسر أمري لما تحبه وترضآه آمين
( حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله انا الى الله راغبون )
( لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين )
( حسبنا الله ونعم الوكيل )