ياويل الدبى اللي ما تجي خ

بكره ان شا الله بنبدا اول يوم للقضاء على السمنه
وهذا هو الرجيم زي ما اتفقنا اللي تبي تبدا معي حياه الله
تكفون تشجيح وحماس ةترى فيه تسجيل حضور وانصراف
هذا هو الرجيم
يا حياكم الله وياهلا والله ورحب
nuratst: حبيبتي والله انك صادقه بس هذا في الماضي
وجربي وراح تصدقيني
المهم انا ابنزل الرجييم وانا مستعده لاي سؤال منكم حبيباتي
ويالله نبي الهمه من كل اللي يبون ينحفون
نبدأ بسم الله
النظام هذا مدته 3 اسابيع
ابنزل الاسبوع الاول: وبعد نهاية الاسبوع الاول نبدأ في الثاني
الافطار
وهذا طوال الاسبوع نفس النظام
حليب منزوع الدسم + ملعقه صغيره عسل+حبة توست+ جبنه بيضاء( كميه غير محدوده وكذلك الحليب)
+ نص كأس عصير برتقال اوقريب فروت ( انا عندي القريب فروت افضل )
اليوم الاول: الغداء
اي نوع سلطه ( بدون زيت) +دجاج مشوي( الصدر فقط كميه غير محدده)+ حبة توست
العشاء:
شوربة خضار+حبة توسة+لبنه ( كميه غير محدده )+ حبة فاكهه
يوم2 : الغداء:
ارز مسلوق +دجاج مسلوق كميه غير محدده + صلصه خفيفه
العشاء:
عصير طازج+ حبة توست +جبنه بيضاء + حبتين فاكهه
يوم3: الغداء:
خضار مسلوقه+2 قطعه ستيك ( مطبوخه حسب الرغبه )+حبة توست
العشاء:
سلطة تونه +حبة توست+ حبة فاكهه
يوم الغداء
كأس كبير رز مسلوق +اي نوع سلطه اولبن منزوع الدسم
العشاء:
حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +حبة فاكهه
يوم5: الغداء:
شوربة خضار + بيف ستيك+حبة توست
العشاء:
حليب خالي الدسم +حبة توست +لبنه +حبتين فاكهه
يوم 7:الغداء:
دجاج مشوي + سلطه
العشاء:
عصير برتقال+ خضار مسلوقه +حبة توست + جبنه بيضاء
ا الممنوع ات والملا حظات
1: هذا النظام يعتمد علي النوع وليس الكميه
2: كمية الاكل غير محدده في البرنامج الا اذا كان هناك تحديد
3:الخضروات يمكن اكلها بأي وقت مثل ( خس...طماط... خيار....فلفل ......الخ) ما عدا الجزر
4: الملح قليل جداالزيوت ممنوعه بجميع انواعها
5: الزامي شرب من 8 الى 12 كأس ماء يوميابين الوجبات وقبل
6: الموز العنب التمر المانجا المشمش التين ممنوعه منع باتا
7 القهوه الشاي والاعشاب مسموحه بها في وقت بدون سكر
اتمنى انه يعجبكم ونشجع بعض ونبدأه في رمضان ان شأ الله
وصدقوني انا جربته ممتاز جدا وله ملا حظات كثيره على الجسم حتى لو طلعت على الميزان وما شفتي
نقص يالله همتكم ياحلوات