يوميات سمبتيكه بنزول 5ك لمده شهر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
12/6/2012
اشلونكم بنات وشخباركم
بسولف معاكم شوي وبقولكم عن قصه الدايت اللي اعاني منها
اولا:من زمان وانا احاول انزل وزني .. لكن الاغراءات كثيره ،قعدت بيني وبين نفسي افكر ليش تضييع الوقت والجهد لانه كنت انزل وزني واردهم دبل،والله يابنات تعبت نفسيا لاني احب الاكل واللحين عطله وطلعات وقهاوي ومطاعم فيعني دمار شامل للرجيم ،الا اذا وقفت وقفه جاده وقويت عزيمتي اني اكمل المشوار من غير غش
ثانيا: قررت انه ادش تحدي مع نفسي لمده شهر
لخساره 5ك+مشي نص ساعه
ثالثا: كل احد يوم مفتوح + الميزان
{وجبه وحده مفتوحه وباجي اليوم دايت}
:
:
:
:
وزني حاليا: 68.7
الوزن المطلوب :64
وطبعا يومياتي مصوره
وانا ادري انه المنتدي نايم وماكو تشجيع ابدا
بس اللي حابه اتشاركني بيومياتها حياها الله ..
اشوفكم مع تقريري اليومي كل ليله
الاسبوع:السعرات: الوزن
1 : 751 : 67.45
2 : 733 : 66.2
3 : 716 : 64.95
4 : 699 : 63.7
خلال 4 اسابيع راح اتكون هذي سعراتي اللي راح اخذها
وعليه الوزن راح ينزل بالتدريج
Results: