( عازفة الحزن )
14-01-2022 - 03:46 pm
السلام عليكم
اخباركم بنات
طبعاً هذا الموضوع خاص ليوميات فروب New style new personal
( البنات المسجلات من قبل )
كيفكون وكيف البرد معاكون ؟
أول شيء أعتذر إعتذار شديد عن تأخري عليكم
لأني وعدتكم أفتح الموضوع أمس ومافتحته إلا اليوم للأسف متأسفه جدا وأتمنى ما أكون زعلتكم
طبعاً هذا شعارنا
ورجيمنا زي ما إتفقنا رجيم السعرات الحراريه
وكل وحده تأخذ السعرات إلي تناسب وزنها وطولها وغلي ماتعرف تحسبها لنفسها تعلمني وأنا أحسبها لها
وطبعا زي ماقلنا لازم نستعمل كتاب جورج كروز
+
تلعبي على السير ربع ساعة أو تمشي ( من دون الجهاز ) ربع ساعة أو 10 دقائق على الأوربتراك
وأهم نقطه ماتتعدى الواحده غياب عن 4 أيام
وقياس الوزن كل خميس وجمعة ( على الريق بعد ماتروحي الحمام أعزكم الله علشان تكون النتائج أكثر مصداقيه )
أمم وسلامتكم
يلا نبغى حماس ونشاط وحركات