يومياتي هنا للوصول للرشاقه بكل جديه وحماس بأذن ربي

[{[روعــ مـشـاعـر ــة]}]

01-04-2022 - 08:15 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من بعد تفكير قررت اني انزل من وزني ليمتى بجل ع هالحاله توي بعز شبابي لو شيبت وش بكون
قررت اني ابدا بعزيمه واراده لنفسي مو للغير لانو ماحد راح ينفعني لو زاد وزني لو مرضت لو لو لو الخ
تعبت من التحطيم من الكلام
تعبت لما اروح السوق ما الاقي مقاسي ليه مايكون جسمي رشيق واللي احلم فيه
قررت اني ابدا دايت بدون أي تخبيص بدون أي كسل بدون أي كذب على نفسي
بكون هنا ان شاء الله بشكل يومي
اقولكم ع اكلي والرياضه والتمارين اهم شي
لاتحرموني دعواتكم الطيبه وتشجيعكم
احتاج دعمكم

التعليقات (9)

[{[روعــ مـشـاعـر ــة]}]

01-04-2022 - 11:09 pm

طولي 170
وزني 92
الوزن اللي ابي اوصل له 63

[{[روعــ مـشـاعـر ــة]}]

02-04-2022 - 12:10 am

فطوري اليوم
شرائح طماطم وحده
واحد خيار
جبنه بيضاء
عصير جريب فروت
خبز بر

[{[روعــ مـشـاعـر ــة]}]

02-04-2022 - 01:11 am

الظهر سويت تمارين
المغرب بمشي ع السير مدة 15 دقيقه

[{[روعــ مـشـاعـر ــة]}]

02-04-2022 - 02:12 am

الغداء سلطه خضراء
2 قطعه سمك مشوي بس بصراحه ماكلت سمك ماكان عندي
خبز بر
صحن متوسط فاكهه بارده

dl3 rohe

02-04-2022 - 03:13 am

ان شاء الله تنحفي وتوصلي للوزن الي تبغيه
واذا حابه تنضمي معانا حياك يالغلا شوفي هذا الرابط تبعنا
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1353976/
اذا تبغي عطيني خبر يالغلا

[{[روعــ مـشـاعـر ــة]}]

02-04-2022 - 04:14 am

dl3 rohe
اامين يارب وياك عيوني
تسلمين بس يمكن ماقدر اكمل مع القروب هالمره قلت اكون لحالي يمكن امشي صح
ومره شكرا ع الدعوه ولو حبيت انظم معكم بعدين راح اقولك
بالتوفيق لي ولك ولكل وحده عندها عزيمه واراده

[{[روعــ مـشـاعـر ــة]}]

02-04-2022 - 05:15 am

المغرب سويت تمارين لشد البطن مشيت ويالمدرب بالفيديو تمام
صحيح
تعبت
لكن احسن لان التعب بدايه للأستجابه
دعواتكم

احلى قشطه^_^

02-04-2022 - 06:16 am

الله يوفقك يارب
وان شاء الله توصلي للي تغيه

بنت هلي

02-04-2022 - 07:17 am

الله وياك
لاتملي ولاتيأسي واصلي
واذا انهرتي وتعبتي وبتاكلي
شوربة وفاكهة باي كميه
تحيااتي

تحدي السمنه باأقل من شهر مع ادمارك←
رجيم الكربهيدرات الفعال بالتفصيل→