الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
سندس نجد
31-01-2022 - 04:05 pm
السلام عليكم أخواتي
لدي مشكلة
اني خسرت من وزني الكثير و بقي عشرة كليوغرامات و اشعر اني لا استطيع ان اخسرها لأنه لا يوجد مشجع معي او مساعد او شخص يتبع معي نفس الحمية و اتنافس معه خاصة ان المنزل يعاني جميع افراده من السمنة المفرطة
جئت هنا على أمل أن يضع لي أي أحد أي جدول غذائي و يساعدني أن أتبعه و يشجعني عليه لأني أحتاج تشجيع لا أجده في المنزل
خاصة ان كل يوم هناك أكل لا يقاوم على مائدة الغداء
و وجدت فيكم حماس كبير و تعاون
أي نظام صحي انا سألتزم به مهما كان
بحثت في منتداكم ووجدت الكثير لكني احترت من كثر الريجيمات
اي احد يستطيع ان يلتزم معي بالحمية و يشجعني فلقد تعبت من المحاولة
و الله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه
اتمنى ان لا تردوني خائبة
لدي مشكلة
اني خسرت من وزني الكثير و بقي عشرة كليوغرامات و اشعر اني لا استطيع ان اخسرها لأنه لا يوجد مشجع معي او مساعد او شخص يتبع معي نفس الحمية و اتنافس معه خاصة ان المنزل يعاني جميع افراده من السمنة المفرطة
جئت هنا على أمل أن يضع لي أي أحد أي جدول غذائي و يساعدني أن أتبعه و يشجعني عليه لأني أحتاج تشجيع لا أجده في المنزل
خاصة ان كل يوم هناك أكل لا يقاوم على مائدة الغداء
و وجدت فيكم حماس كبير و تعاون
أي نظام صحي انا سألتزم به مهما كان
بحثت في منتداكم ووجدت الكثير لكني احترت من كثر الريجيمات
اي احد يستطيع ان يلتزم معي بالحمية و يشجعني فلقد تعبت من المحاولة
و الله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه
اتمنى ان لا تردوني خائبة
التعليقات (9)
هلا فيكم..
وانا معكم وزني 90وطولي 160 وابي انحف خلال هالشهر قد مااقدر واتمنى نحط يدينا بيد بعض ونبدا..
لي عودة..
وانا معكم وزني 90وطولي 160 وابي انحف خلال هالشهر قد مااقدر واتمنى نحط يدينا بيد بعض ونبدا..
لي عودة..
ألف هلا بأحلى فراشات ،..
أنا طولي 170 و وزني 80 بدي تساعدوني حطولنا أي برنامج حمية و خلينا كل يوم نكتب شو أكلنا مع الساعات و نتنافس
أحلى شي النجاح الجماعي
إن شا الله ما بنحرم طيبتكم
حطولنا نظام صحي و منطقي أي حدا
أنا طولي 170 و وزني 80 بدي تساعدوني حطولنا أي برنامج حمية و خلينا كل يوم نكتب شو أكلنا مع الساعات و نتنافس
أحلى شي النجاح الجماعي
إن شا الله ما بنحرم طيبتكم
حطولنا نظام صحي و منطقي أي حدا
أخواتي أشوف ان التشجيع احيانا اهم من نوع الحمية
و لذلك أقترح التالي :
لو تضع كل عضوة تريد المشاركة معي جدول حميتها الخاص لو تجد أنه يناسبها و نراقب انتظامها عليه
و تكتب لنا كل يوم ما أكلت و نشجعها
و إذا شعرت بضعف أو رغبة في كسر الحمية تأتي إلينا لنشجعها و هكذا
بما أن الأوزان متفاوتة فربما الحمية ستتفاوت
و لكن علينا أن نتفق جميعا أن نكتب كل يوم التالي :
1. الطعام الذي تناولناه مع أوقاته
2. الرياضة ساعاتها و نوعيتها
3. كمية الماء المشروبة
4. قياس الوزن كل يوم أو يومين
و كل عضوة تدخل تشجع من قبلها
و نعتبر الموضوع كمدونة لكل منا
ما رأيكم
حتى نميز بين الحمية التي ستختارها العضوة و التشجيع و التدوين
من تريد وضع نظامها باللون الأخضر
التدوين اليومي باللون الأحمر
و التشجيع باللون الأزرق
حتى يسهل علينا التمييز
ما رأيكم ؟
و لذلك أقترح التالي :
لو تضع كل عضوة تريد المشاركة معي جدول حميتها الخاص لو تجد أنه يناسبها و نراقب انتظامها عليه
و تكتب لنا كل يوم ما أكلت و نشجعها
و إذا شعرت بضعف أو رغبة في كسر الحمية تأتي إلينا لنشجعها و هكذا
بما أن الأوزان متفاوتة فربما الحمية ستتفاوت
و لكن علينا أن نتفق جميعا أن نكتب كل يوم التالي :
1. الطعام الذي تناولناه مع أوقاته
2. الرياضة ساعاتها و نوعيتها
3. كمية الماء المشروبة
4. قياس الوزن كل يوم أو يومين
و كل عضوة تدخل تشجع من قبلها
و نعتبر الموضوع كمدونة لكل منا
ما رأيكم
حتى نميز بين الحمية التي ستختارها العضوة و التشجيع و التدوين
من تريد وضع نظامها باللون الأخضر
التدوين اليومي باللون الأحمر
و التشجيع باللون الأزرق
حتى يسهل علينا التمييز
ما رأيكم ؟
برنامجي اليومي ان شاء الله
الصباح كاسه ماء دافي+ملعقه عسل +ملعقه قرفه
بعدها اشرب ماء عادي بدرجه حرارة البيت
امشي ربع ساعه
افطر فطور عادي
بعدها بساعه نعناع دافي بدون سكر
يجي الغدا عادي اي شي ما احرم نفسي بس احاول اقلل من الهون
اغسل المطبخ بعد الغدا واشربماء عادي
وبعد ساعه نعناع
المغرب مشي 20 د
العشا لبن زبادي
وقبل النوم كاسه ماء وعسل وقرفه
هذي وصفه وحده مجربتها
طبعا شغل البيت كله على راسي
اشتغل بدون المكيف
الصباح كاسه ماء دافي+ملعقه عسل +ملعقه قرفه
بعدها اشرب ماء عادي بدرجه حرارة البيت
امشي ربع ساعه
افطر فطور عادي
بعدها بساعه نعناع دافي بدون سكر
يجي الغدا عادي اي شي ما احرم نفسي بس احاول اقلل من الهون
اغسل المطبخ بعد الغدا واشربماء عادي
وبعد ساعه نعناع
المغرب مشي 20 د
العشا لبن زبادي
وقبل النوم كاسه ماء وعسل وقرفه
هذي وصفه وحده مجربتها
طبعا شغل البيت كله على راسي
اشتغل بدون المكيف
نظامي الغذائي سيكون :
الفطور ( الساعة تسعة و نصف ) :
كوب بران فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم
الغداء : ( الساعة 1 )
علبة سمك تونا + كوب عصير أناناس طبيعي لاكنور ( لأن الأناناس يحرق الدهون )
العشاء : الساعة الخامسة
كوب عصير ليمون طبيعي ( لأن الليمون يحرق الدهون أيضا )
و شراب غازي أيا كان نوعه خالي السكر
و الله الموفق
الفطور ( الساعة تسعة و نصف ) :
كوب بران فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم
الغداء : ( الساعة 1 )
علبة سمك تونا + كوب عصير أناناس طبيعي لاكنور ( لأن الأناناس يحرق الدهون )
العشاء : الساعة الخامسة
كوب عصير ليمون طبيعي ( لأن الليمون يحرق الدهون أيضا )
و شراب غازي أيا كان نوعه خالي السكر
و الله الموفق
رتوجة سأراقبكِ و أتمنى إن شا الله أن نصل مع بعض كل منا لأهدافه
بالتوفيق من كل قلبي
بالتوفيق من كل قلبي
اما انا نظامي هالايام كلها اصوم والفطور..تمرتين+كاس ماء+عصير برتقال+سلطة خضراء+6ملاعق رز ونص دجاج مشوي..والاوقات الباقيه فواكه..وشاي اخضر واحس اني شبعانه.والمشي له دوركبير ترى بانقاص الوزن.واتمنى اصل للوزن اللي ابي تكفون شجعوني..
جروح تبتسم
إن شا الله رح نوصل بإذن الله
و إن شا الله نفكر بعقابات لمن يخالف
إن شا الله رح نوصل بإذن الله
و إن شا الله نفكر بعقابات لمن يخالف
مسابقة الريجيم الاسبوعي للعضوات→
اذا ودك اكتبي معلوماتك ولا تنسحبي ودي نكمل انا وانت مع بعض لين نخسر الهون ونحرقها
استنى ردك