أفضل نادي بشرق الرياض

السلام عليكم شكرا اختى على هذه المركز
ابى اسئلك نادى الريان وينه فيه بالضبط
المراكز الى اعرفه السلام يمدحونه
وفيه مركز الامير سلمان بطريق الملك عبد الله

السلام مو حلو
يجيب الغلقه بتطفشي منه مع ان التمارين كويسه اتذكره من 3 سنين او حولها اشتركت فتره طويله بعدين ما كملت لانه ممل
والباقي ما اعرفهم بس احس الحبيب حلو كونه جديد وقوي وأصلا مركز متكامل لعلاج السمنه
ويا رب تتوفقي باللي يناسبك
صبايا
يا قلبي انتم
دائماً وأبداً اقول لكل وحده تطلب مني الحبوب انها تقرى المواضيع وتشوف تجارب البنات وانظمتهم الغذائيه وأسرار خسارتهم للوزن عشان تلقى اللي يناسبها وما تنطلي بعد شهر وتطلب علبه ثانيه <<< امزح خ
بس بجد انتي متكلفه طالبه الدواء ودافعه فيه حللي ابوه خ
بقولكم سر خسارتي لوزني بشكل أسرع 4 كيلو باسبوع طبعاً مع ميزيتانق
ويالله بعتبرها دفعة بلا خ
قصة حياتي مع ميزيتانق بالتفصيل الممل واذا جاكم النوم قولولي
أنا استخدمت 3 علب <<< مفتريه
اول مره من 9 شهور تقريبا او اكثر
وما سويت دايت ولا رياضه بس كانت مسدوده نفسي وكنت اشرب مويه بكثره
حلو
بعد اول علبه وقفت بريك اسبوع وقمت افترست الثانيه
ونزل وزني من 72 الى 56 في هذي الفتره
طبعاً خلال الشهرين هذي ما كان عندي احد أساله او ينصحني ايش اعمل ريجيم او ايش نوع الرياضه المناسب والا ابلع واكبر المخده وانام <<< احس ببكي حزنت على نفسي
وكل اسبوع اجرب ريجيم ونوعية اكل غير
وفي يوم من الايام
ودي أقولكم نكمل بعدين بس اللي يشوف عيونكم وانتو مبحلقين كنكم بتطلعولي من الشاشه يرحمكم خ
نزل وزني نزله اليمه
واكتشف ان نظام البروتين خطير
لانه هو اللي كنت مسويته في ذاك الاسبوع
وناسه
وبعدين يا حبيباتي حافظت على وزني لحد ما قررت قبل اسبوعين اني اطير 6 كيلو
والحين وزني 52 وبوقف عند الخمسين ان شاء الله
مع نظام البروتين حقي <<<< طبعاً أنا مغيره فيه على كيفي
وجبه وحده باليوم
تكون اما
علبة تونه صغيره مع خضار مسلوقه او سلطه وليمون
او قطعتين برغر بقر مشوي بالتيفال وبدون زيت مع خضار مسلوقه ما عدى البطاطس
او بيضتين مع جبنه اوملت << ممكن تحطي شريحة مرتديلا
بيض مسلوق - شطه او خيار و طماطم
او دجاج مع الخضار اللي تحبيها ما عدى البطاطس بالفرن او بالقصدير
ممكن اشرب بيره رمان مره الى مرتين بالاسبوع لانها مفيده بادرار البول مع الماء اللي تستهلكيه والشعير يساعد الكلى بطرد السموم من الجسم
وممكن في يوم من الاسبوع زبدية كورن فلكس فتنس مع الفواكه المجففه او بدون حسب ما تحبي مع حليب خالي الدسم
ممكن مره بالاسبوع ربيان او سمك بدون قلي بس بالفرن
ممكن يمر يوم بدون اكل نهائي اذا كنت مو جواعنه لان الحبوب تسد
نفسك وتنسيكي الاكل
واكتفي بكاس لبن قليل او منزوع الدسم
طبعاً حصص مشتقات الالبان جداً قليله بمعنى
اذا اخذتي شريحة جبنه مع البيض كفايه في يوم أو بدالها علبة زبادي لو فات او سكيمد أو بداله حليب رشاقه صغنن أبو ريال << بمسك حساباتكم بعد خ
ممنوع الفاكهه وعصيرها حتى الطبيعي
ممنوع الشاي الاخضر "يثبت الوزن" الزنجبيل "يرفع الضغط"
كل انواع النشويات لاع والسكريات بعد لاع
اذا مشيتو على نظامي 4 كيلو تطير هوا باسبوع
واهم شي شرب المويه
نظام البروتين ما يحرق الدهون الا بالمويه
اذا حسيتو بحركات غريبه بعضلاتك او كأنك حرانه وجالسه تعرقي
جسمك قاعد يحرق دهون مخزنه
سويلك كم حركه عشان تحرقي اكثر وركزي على اكثر الاماكن اللي مزعجتك
مثلا أنا يهمني شكل أكتافي وصدري ف اسوي تمارين خفيفه للزنود و الحركه حقت القرص اللي تصقل الخصر مع الاجناب
اللي عندها مشاكل افخاذ وورك "منطقه العقد عند الأغلبيه" طلوع الدرج كويس اذا ما عندك آله رياضيه او تمشي بالبيت
اللي قربت للوزن المثالي بتلاحظ ان نزول وزنها بيكون بطئ مو زي بداية الكورس
وهذا شي طبيعي
تحاول تكسره بيوم مفتوح او أكثر بدون تخبيص ماله معنى اوكي ههه
وترجع لنفس النظام او تغير لاي نظام ثاني
اللي تقلق وتتخوف من نظام البروتين عشان مشاكل الاظافر والشعر والبشره انصحها تشرب مويه كثير و تعتمد على الفلفل الرومي بسلطتها مع الملفوف <<< وحده بوحده
بعد اسبوع الى اسبوعين من تعاطي الحبوب <<< "تعاطي" حسيت اني عضو مافيا
بتلاحظون تغير في مقاس البطن والخصر %
والارداف والافخاذ على حسب كلام غيري <<< لاني بصراحه وللامانه ما كنت أعاني من هالمشكله
بشرة الجسم بتكون انعم وأصفى
السيلولايت بيروح بشكل تدريجي
وهذا نظامي يا عسولات مو اختراع ذره
ممكن اللي يقراه وهو ما جرب الحبوب يشوفه صعب
بس صدقوني مع الحبوب بتحسي انو صعب تاكلين اصلا
ويا رب تستفيدون منه واشوف فقرات ظهوركم طالعه
والله يحيي اللي بتجرب نظامي سواء أخذت الحبوب والا لا
أهم شي تدعولي والله يوفقنا جميع يا رب

ياغلا
انتي باي حي بالضبط
لانه فيه نادي بالروضه شارع عبدالحمن الناصر
اذا قريب منك ارسلت الرقم عالخاص
نادي محترم مدربه سوريه
مافيه موسيقى
الشهر ب600
الشهران ب900

سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا اله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك