الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
بقايا ام عبدالله
14-01-2022 - 03:12 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات ياحلوات
ابي منكم مساعدة
انا جسمي فوق ضعيفة اتمنى لو امتن
وتحت متينة
ابي انحف كم كيلو
ابي طريقة شد
لانه الجسم اذا متين وينحف يصيبه ترهل
انا الافخاذ عندي لينين واشوف اختي اخشن مني
انا كأنهم لبن رايب ومادري شسويومن الاصح انا اهو هي
اذا عندكم طريقة شد الارداف وتنحيفهم شوي
ساعدوني
بنات ياحلوات
ابي منكم مساعدة
انا جسمي فوق ضعيفة اتمنى لو امتن
وتحت متينة
ابي انحف كم كيلو
ابي طريقة شد
لانه الجسم اذا متين وينحف يصيبه ترهل
انا الافخاذ عندي لينين واشوف اختي اخشن مني
انا كأنهم لبن رايب ومادري شسويومن الاصح انا اهو هي
اذا عندكم طريقة شد الارداف وتنحيفهم شوي
ساعدوني
التعليقات (9)
صرنا ثلاثة :(
لكن ان شاء الله راح اجرب نط الحبل و احاول اتمرن على الدراجة الثابتة الي بدون معقد مع أنها صعبة
احنا مشكلنا ان الطاقة نصرفها من حركتنا من الجزء العلوي والجزء السفلي خامل نوعاً ما .
الحل بالتمارين ولاشيء غير التمارين
حاولوا وخلي نشوف نتائج كل وحدة ونتشجع
لكن ان شاء الله راح اجرب نط الحبل و احاول اتمرن على الدراجة الثابتة الي بدون معقد مع أنها صعبة
احنا مشكلنا ان الطاقة نصرفها من حركتنا من الجزء العلوي والجزء السفلي خامل نوعاً ما .
الحل بالتمارين ولاشيء غير التمارين
حاولوا وخلي نشوف نتائج كل وحدة ونتشجع
صح انا مع ياسمين
عليكي بدراجه
انا بنت خالتي مثلكم والله الحين وين راحة كل الزايد الي على الاجناب الفخوذ
كانت على الدراج تشتغل
لانه كذا انتي تحركين الفخذين وتسري فيها الدوره الدمويه
وان شاء الله تزول
عليكي بدراجه
انا بنت خالتي مثلكم والله الحين وين راحة كل الزايد الي على الاجناب الفخوذ
كانت على الدراج تشتغل
لانه كذا انتي تحركين الفخذين وتسري فيها الدوره الدمويه
وان شاء الله تزول
هلا بقايا ام عبدالله
هذي مشكلت اغلب البنات الجزء السفلي من الجسم
وانا منهم
مثل ماقالوا لك البنات المشي والرياضة
وفيه تمرين يسمونه تمرين المقص
وهو تسوينه وانتي منسدحه يعني
تنسدحين على الجانب الايمن من جسمك وترفعين رجلك الى فوق وتعدين الى 40 او 50
على حسب استطاعتك اذا خلصتي تنقلبين على الجانب الايسر وتعدين نفس اللي عديته بالجانب الايمن
يعني لازم بالتساوي ويكون التمرين على ارض قاسية
اتمنى انه يكون الشرح واضح وافدتك
لكِ تحياتي
هذي مشكلت اغلب البنات الجزء السفلي من الجسم
وانا منهم
مثل ماقالوا لك البنات المشي والرياضة
وفيه تمرين يسمونه تمرين المقص
وهو تسوينه وانتي منسدحه يعني
تنسدحين على الجانب الايمن من جسمك وترفعين رجلك الى فوق وتعدين الى 40 او 50
على حسب استطاعتك اذا خلصتي تنقلبين على الجانب الايسر وتعدين نفس اللي عديته بالجانب الايمن
يعني لازم بالتساوي ويكون التمرين على ارض قاسية
اتمنى انه يكون الشرح واضح وافدتك
لكِ تحياتي
يابنات
انا ماابي انحف الا شوي بس
المهم عندي طريقة الشد
وابي اسمن من فوق
انا ماابي انحف الا شوي بس
المهم عندي طريقة الشد
وابي اسمن من فوق
والله انا نفس المشكلة وزدت بعد الولادة والحين صرت امشي ساعة باليوم وخفيت اشوي الحمد لله
وان شاء الله اجرب تمرين المقص
وان شاء الله اجرب تمرين المقص
في بنات مدحولي كتاب جورج كروز للارداف والافخاذ من مكتبة جرير تمارين تعمليها في الصباح لمده 8 دقائق
سمعتو عن الكتاب؟
سمعتو عن الكتاب؟
**الحلم الوردي**
ايه قد سمعت عنه .... اختي
وهو عندي بس للحين ماقريته !!!!!!!!!!
بس شكله زين..
ايه قد سمعت عنه .... اختي
وهو عندي بس للحين ماقريته !!!!!!!!!!
بس شكله زين..
تعالو نحط يدنا بيد بعض ونودع الدبابه للابد وارجو الدخول من الجادات→
بنات بليز ردوا علينا الي عندها حل لاتبخل بليز