الأسرار الخمسين للرشاقة حصرى من أم فوشكا للغاليات

هل يمكن ان تحفظى السر؟ والافضل من ذلك ، هل يمكن ان تحفظى خمسين سرا؟ هل تستطيعين استخدام هذه الأسرار لتغيير حياتك وجسدك للافضل؟ اذا كنتى لم تفعلى شيئا آخر غير ادراج هذه الأسرار في حياتك اليوميه ، ففي غضون عام ستصلى الى تغيير كبير.
وإليك الأسرار الخمسين ::
1. ضعى زجاجة المياه بجوارك واشربى منها دائما وفي كثير من الاحيان.
شرب الماء هو الاختيار ، وليس المشروبات الغازية والعصائر.
2. انظرى الى العملية - تغيير نظام حياتك - على انها من دواعي سرورك وشرف لك -- وليس عبئا او عملاً رتيبا ومملاً.
3. فكرى مرتين قبل ان تقررى ما تأكلين وماذا تأكلين،
مع التأكد من أن الأغذية سليمة وتعطي الجسم التغذيه الجيدة.
4. قياس كمية الطعام التى تأخذيها يوميا
مقارنة بالنشاط الذى تقومى به ،
وليس ما تشعرين به أنك فى حاجه إليه أى ليس تبع مزاجك الخاص .
5. اتخاذ اجراءات حاسمة لحل المشاكل
التى تواجههك ، بدلا من علاجها
بالتحول الى الغذاء وتناول ما يقابلك كعلاج.
6. إبدأى يومك مع وجبة متوازنه جيدة
تحتوى كل العناصر الغذائية اللازمة لك .
7. مع بداية كل يوم فكرى فى الإشياء الايجابية التى ستستمعين إليها أو ستقرئينها.
هذا يساعدك على ان تبقى ايجابية طوال اليوم.
8. احصلى على الحد الادنى من مادة الكافيين فقط في شكل القهوه او الشاي بمعنى فنجان واحد فقط على الأكثر .
9. ركزى على الأهداف الطويلة الأجل ووضع خطة لكيفية تحقيق هذه الاهداف ، مما لا يترك شيئا للصدفة.
0- التركيز على الاهداف القصيره الاجل مع التركيز على انجاز الاعمال اليوميه.
1- العيش مع الغرض. بمعنى استيقظى كل يوم وأنت تدرين تماما ماذا ستعملين طوال يومك وفي أى اتجاه.. كالتفكير فى شيء ما يمكن ان تقومى به في حياتك.
2- احتفظى بمخطط يومي لما ينبغى القيام به طوال اليوم
واكتبى ما أنجزتيه وما يستوجب عليك فعله .
3- استعراض ما تم إنجازه فى نهاية كل يوم وإعداد خطه الغد .
4- دائما اجعلى هناك وقت للإسترخاء ، وكافئى نفسك في المواعيد المحددة بدون إسراف .
5-لا تفسدى نظام حياتك الصحي إذا كنت فى أجازة .
6- انظرى إلى الصحة على إنها امتيازا ، وليس أمراً مسلما به تحصلين عليه بسهولة .
7- تمتعى بالمساهمة والمساعدة في صحه الاخرين من خلال وجود أصدقاء أو أقارب لممارسة الرياضة معهم ، فضلا عن تشجيع آخرين لديهم الرغبة في الحصول علي قوام مثالى .
8- تعلمى طرق جديدة وتقنيات جديدة لممارسة الرياضة .
9- تجنبى الرتابه من خلال تناول اشكال جديدة لممارسة الرياضة.
1- الاستثمار في شراء ملابس رياضية ، أحذية تنس جيدة وغيرها من الملابس الرياضية بدلا من الإنفاق على تناول الوجبات السريعة والسلع غير المفيدة.
0- اشتركى فى المجلات الصحية وأقرأئيها بانتظام واعملى بما فيها يناسب حياتك .
2-لا تأخذى أبدا أجازة من الحياة الصحية.
3- يجب الإنتباه لحدوث التغيرات لما كنا نظنه جيدا بينما هو لم يعد امر جيدا على الإطلاق .
4-احتفظى بذهن حاضر ونظرة إيجابية لكل ما هو مطروح أمامك على الساحه.
5- خذى وقتك الكامل لاحصاء الكثير من النعم الموجودة في الحياة حولنا كل يوم.
6- يجب أن تدركى ان كل نعمة في الحياة هي هدية مهداة لنا من الخالق عز وجل وينبغي ان نحافظ على الصحة المهداة لنا من الخالق .
7- عدم الإلتفات للانتقادات السلبيه من الآخرين.
8- حاولى استبدال السلوك العدوانى أو الفوضى بالهدوء وزيادة التقرب من الله بعبادات مختلفة تناسبك .
9- الاستجابة للتحدي بدلا من
التفرغ للرد على الصعوبات التى تواجهك.
0-ثقى فى نفسك و تعلمى ان هناك
الكثير من حولك مازال غير معروف لك وللكثيرين .
1-حاولى ان تفهمى أن حياتنا محدودة زمنيا فلا تضيعيها فى الخلافات.
2- تعلمى من التجارب التى تواجهينها ،
ولا تأسفى على ما فاتك .
3- تناولى يوميا قدرا من الفيتامينات والمعادن
التي تحافظ على توازن صحتك .
4- لا تدعى الفوضى تسيطر على حياتك وتعايشى مع النظام الغذائى المناسب لك .
5- للنظافة قيمة كبيرة فى حياتك فلا تهمليها بدءا من الأظافر حتى نهاية أطراف شعرك.
6- البحث عن الاساليب الطبيعيه والرعايه الصحية بما في التدليك ،
والعلاج بتقويم العمود الفقري naturopathic بالاضافة الى الرعايه الطبية الدورية
كعمل التحاليل الدورية للدم ووظائف الكبد والكلى .
7- ارتفعى بممارسة الرياضة الى مستويات جديدة.
8- إنشاء جدول زمني للوزن الذى تحلمين بالوصول إليه وكذا اللياقة البدنية والمرونة المطلوبة .
9- الحلم بالوصول الى أبعد الحدود فى نقص الوزن واللياقه البدنيه.
0- ثابرى للوصول الى تحقيق احلامك اليوميه.
1- عيشى كل يوم الى اقصى مدى فى ظل مراعاة حدود الله والاهتمام بمن حولك.
2- لا تدخلى نفسك فى أنظمة غذائية ركيكة
لن تنفعك وقد تضرك.
3- حاولى أن تعيشي حياة متوازنه وقسمى وقتك بين العمل ، والأسرة ،إقامة فروضك الدينية والإلتزام بها ومراعاة حدود الله فى السر قبل العلن .
4- الحصول على كميات كافية من النوم.
5- تجنب الأدوية والعقاقير من كل نوع ما لم يكن ضروريا تماما.
6- الحد من المشروبات الغازية والعصائر التى تحتوى على المواد الحافظة الا فى المناسبات الخاصة.
7-افعلى ما لا يستطيع الشخص العادى الأ يفعله لزيادة ثقتك بنفسك.
8- ممارسة الانضباط باتباع نظام غذائى يومي معتدل.
9- خذى أجازة مع عائلتك وتمتعى برياضات منعشة كالسير وركوب الدراجات والسباحه بعيدا عن أعين الغرباء
فهذا يفيد جدا للإبتعاد عن الروتين اليومى .
0- أعرفى أن الحياة مع الصحبه الجيدة مثالية للجسد والعقل والروح .. فابتعدى عن صديقات السوء.
وهكذا بعد سرد الأسرار الخمسين للحياة بصحه جيدة
هل اي من هذه العادات الحالية في حياتك اليوم؟ حاولى ان تكون جزءا من حياتك .. وستجدين الفرق بعد قليل
ولكم منى الدعوات بداوم الصحه وراحه البال..
ورضا الله عن عملنا فى الدنيا لنفوز بالجنه فى الآخرة