Elia
07-09-2022 - 08:12 am
السلام عليكم ورحمة الله
استمرت فترة التسجيل تقريبا 4 ايام
وجا اليوم اللي نفتتح فيه يومياتنا
صح عددنا قليل بس ان شاء الله مايكن فيه انسحاب ونستمر لنهاية الاسبوعين
المسابقة على مرحلتين
مرحلة الاسبوع الاول يكون قياس الوزن يوم الجمعة الجاي اول ماتصحين من النوم وبعد ماتخلي من الحمام .. وبيكون يوم الجمعة فري لك
مرحلة الاسبوع الثاني القياس يكون الجمعة نفس الشيء قياس الوزن اول ماتصحين من النوم ..
استقبل الاوزان على الخاص من الساعه 9 الصباح إلى الساعه 3 العصر فقط
انا حسبت سعراتي راح تكون 650 كالوري في اليوم فقط
اوزعها على كيفي و اكل كل للي بخاطري بس انضبط في العدد حق السعرات ..
مسابقتنا خفيفه وبتكون ممتعه جدا
وبنوصل لنتائج ترضينا
انصحكم ب عصير كيوي واناناس إذا حسيتوا وزنكم ثابت
همتكم صبايا نبي نوصل لاهدافنا
صحيت شربت كوب شاهي من غير سكر = 0 كالوري
5قطع شابوره زي الاصابع صغيرة = 75 كالوري ( مكتوب 10 قطع 150 كالوري )