الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
¦ مكعبات ثلج ¦
24-10-2022 - 10:12 pm
  1. · افهم خطتك


لعل من أكثر المنافع المرغوبة التي تسببها الحمية المنخفضة بالكربوهيدرات، التأثير على مستويات الجلوكوز في الدم. وتركز هذه الحمية على تناول أطعمة مثل الثمار، والخضار، والحبوب الكاملة، وتساهم في السيطرة على مستويات السكر العالية والمستويات المنخفضة التي تسبب نوبات الجوع. كما تساهم هذه الحمية في زيادة التركيز و التخلص من نوبات التعب والخمول بعد تناول وجبات الطعام. بشرط عدم استعمالها لفترات طويلة.
ومن النصائح التي يجب التقيد بها قبل الالتزام بهذه الحمية:
· ابحث عن الخيارات كلها:
لا تلاءم حمية الكربوهيدرات المنخفضة جميع الأشخاص، لذلك لا تعتبرها حميتك الوحيدة، بل ابحث عن حميات غذائية متنوعة.

· افهم خطتك

لا تقم بالتخطيط لوحدك، استشر أخصائي تغذية، ولا تظن أن جميع الأشخاص الذين يتبعون هذه الحمية يتبعونها لوحدهم، بل تحت إشراف طبي، يمكن أن تحتوي هذه الحمية على أطعمة بروتينية أيضاً. انتبه فهذه الحمية قد تكون خطراً عليك.
· تناول بروتينات عالية الجودة
تجنب الأطعمة الجاهزة، والغنية بالدهون المشبعة، واستبدل البروتينات الحيوانية بأخرى نباتية أكثر فائدة، وأقل ضرر. وبالطبع وازن بين حصص الوجبات الغذائية.
· لا تنسى الخضار
انسي أسطورة الحمية الغنية بالبروتينات، وأبحث عن الخضار. تحتوي الخضراوات على كميات عالية من الألياف والفيتامينات، والمعادن، ومضادات التأكسد. وبالطبع استغل وجود خضار عضوية وتناولها.
· ماء للشرب
اشرب الكثير من الماء، قدر ما تستطيع. تساهم المياه في تكسير البروتين والتخلص منه. قسم وزنك على 2 واعتبر الرقم كمية الماء التي يجب أن تشربها بالإونصات.
· انتبه من التشنجات
انتبه لمؤشرات نقص البوتاسيوم، والكالسيوم، والمنغنيز والمعادن بشكل عام. إذا كنت في بداية الحمية، تناول مكملات غذائية من البوتاسيوم مع وجبات الطعام، أو أضف الموز إلى الحمية.
· تحقق من توقعات فقدانك للوزن
قد تفقد كمية كبيرة من الوزن في المرحلة الأولى خلال أسبوعان من بدأ الحمية. بينما يقول الأطباء بأن خسارة كيلو في الأسبوع أمر معقول ومقبول طبياً.
· حرك جسمك
قد لا تكون الرياضة عاملاً مهماً في هذه الحمية، مع ذلك فالفوائد التي تنتجها الرياضة تعتبر مهمة وحساسة جداً، وينصح الأطباء بالقيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم للحفاظ على الوزن.
· واصل التزامك
تذكر بان الهدف ليس ارتداء ثيابك القديمة، ولكن الهدف هو تنبيهك إلى أن نظامك الغذائي سيئ، ومحاولة تعليمك أنظمة غذائية جديدة، وصحية.
· هل تحتاج إلى إشراف طبي؟
لا تعني موافقة الطبيب أن يقوم أي شخص، بتجربة الحمية منخفضة الكربوهيدرات، يجب التأكد من خلو الشخص من الأمراض التي يمكن أن تتعارض مع الحمية أولاً.
.


التعليقات (9)
White_Swan
White_Swan
بارك الله بك على الموضوع المفيد,,
دمتي سالمة...

grood
grood
موضوع رائع وصحي حبيبتى بارك الله فيك وجزاك عنا كل خير ....

سفيرة الغد
سفيرة الغد
موضوع يحمل معلومات مفيدة
شاكرة لك اختي الغالية مريانا على جهدك المتواصل
بارك الله بك

ღCaT woMaNღ
ღCaT woMaNღ
تسلمين ياقلبي

غاية المنى
غاية المنى
عزيزتي maryanaa مشكورة على المعلومات القيمه بالفعل

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
وايت سوان .. تسلمي عالرد الطيب عزيزتي
.

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
grood ... تسلمي غاليتي
.

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
سفيرة الغد ... شكرا على ردك الطيب عزيزتي
.

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
كات وومن ... الله يسلمك ياعسل
.

فوائد الكرث
اخبريني ما تأكلين اخبرك كيف هي حالتك النفسية والجسدية وكذلك العقلية