الدهون الجيدة ضرورة لصحة أفضل

الصحة مطلب كل ربة منزل ، لذلك احرصي على وجود بعض العناصر الغذائية على مائدتك الرمضانية ، فالدهون مهمة في الطعام لأنها تساعد على حماية القلب لكن إذا تناولناها باعتدال.
ويفضل تناول الأنواع الجيدة من الدهون التي تمنع المشكلات الصحية، فاعملي أن تكون هذه الدهون والزيوت النافعة جزء من وجباتك الغذائية المتوازنة:
1- الأفوكادو: يحتوي على زيوت صحية أحادية التشبع إضافة إلى فيتامين هجري المضاد للأكسدة.
2- الأسماك الدهنية: مثل السردين والمكاريل، وهي تحتوي على الأحماض الدهنية النافعة أوميجا 3.
3- المكسرات: مثل اللوز والجوز البرازيلي وعين الجمل ، وكلها تحتوي على زيوت أوميجا 3 غير المشبعة كما تحتوي على الأحماض الدهنية أحادية التشبع، كما ذكرت مجلة الجزيرة .
4- الزيوت النباتية: مثل زيت الزيتون الخام وزيت عباد الشمس، وهي تحتوي على الدهون الصحية أحادية التشبع وعديدة التشبع النافعة للقلب.