الريجيم على الطريقة الألمانية

1. وهذه بعض التعليمات التي يجب اتباعها:

الريجيم على الطريقة الألمانية
النظام الغذائي التالي يتبعه الألمان لإنقاص أوزانهم. وهو ريجيم متنوع وصحي، ولكن لابد من استشارة طبيبك قبل اتباعك له.

وهذه بعض التعليمات التي يجب اتباعها:

• لا بدائل إطلاقا للمأكولات. - لا تتبع هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً. - لا تأكل بين الوجبات أي طعام ما عدا الجزر والكرفس. - تناول السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، ويمكنك أن تضف ليمونا أو خلا فقط. - تناول اللحم الأحمر بدون دهون. - اشرب القهوة والشاي بدون سكر أو لبن.

الإفطار طوال الأسبوع:

• شريحة خبز محمص. - جريب فروت أو برتقال. - شاي أو قهوة بدون سكر أو لبن.

يوم السبت:
الغداء: - تشكيلة فواكه.
العشاء: - دجاج بارد، وطماطم، وجريب فروت، وشاي أو قهوة.
يوم الأحد:
الغداء: - دجاج بارد، وطماطم، وكرنب مسلوق.
العشاء: - لحم مشوي، وطماطم.
يوم الاثنين:
الغداء: - لحوم باردة.
العشاء: - سمك مشوي أو مسلوق، وكمية من السلطة الخضراء، وشريحة خبز.
يوم الثلاثاء:
الغداء: - تشكيلة فواكه (أي نوع وبأي كمية)، وشاي.
العشاء: - كمية من اللحوم المشوية، وطماطم، وخس، و4حبات زيتون.
يوم الأربعاء:
الغداء: - سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.
العشاء: - لحم ضأني.
يوم الخميس:
الغداء: - دجاج بارد، وسبانخ مسلوقة، وشاي.
العشاء: - بيضتان مسلوقتان، وجبن قريش، وكرنب مسلوق بالليمون، وشريحة خبز، وشاي أو قهوة.
يوم الجمعة:

• يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

منقول لعيونكم الحلوه
عسى تعم الفائده
دعوااتكن لي بالنحف بدون شر
اختكم المحبه في الله
ملكة الرومانسيه 2