الله يجزاها الجنه الي تساعدني

ياليت الي عندهم معلومه ولا جربوه يقولون تجربتهم

ان شاء الله البنات يفيديوكي

تمره
مشكوره واسعدني مرورك

في قروب هنا حق دشتي
دقيقه واجبلك الرابط
انا في الوقت الحاضر متبعه التخفيف وحمدلله نحفت
لكن يمكن الاسبوع اليجي بجرب رجيم دشتي

كنت ابي انزلك الرابط لقيتك راده
ممكن انظم معاكم والله تعبت من الريجيمات ولا لقيت حل لجسمي كل ماانزل كيلو يرجع
فقريت موضوعكم وعجبني بس مافهمته بالمره انا لازم انزل 10 كيلو خلال شهرين في امكانيه لانها مساله حياة او موت
طولي 164
وزني 76
شوفي ياعسل لو عندك اراده تنزلي شهرين حلوه تنزلي فيها 10 كيلوا
بس انتي ابدئي لا تجلسي تحوسي في النت وتدوري على رجيم ويعدي الوقت وانتي مابديتي
اتوكلي على ربك وابدئي وان شاءالله تنزلي بصحه وعافيه

شوفي هذا الرابط ان شاءالله يفيدك
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1483115/

مشكوره ياقلبي
ان شاء الله راح ابدء فيه

لا اله الا الله

منقول من موقع طيفي
وهيا كاتبة هذا الكلام بنفسها
بسم الله الرحمن الرحيم
اكتشافي الحصري واللي أثبت نجاح منقطع النظير
ومن خلال هالتجمع بنستعرض تجارب حيه ونتائج واقعية لمتتبعينه انتظروها
فكرة النظام
يعتمد على خليط علمي مدروس بين نظامي اتكنز و البروتين
هذا النظام يشجعنا على تناول الكاربوهيدرات الذكية او smart carb
واللي تاثيرها افضل اكيد من ناحية صحية ومن ناحية المساعدة في نزول الوزن
ببدائله المتاحة وخياراته المنوعة ممكن اعتماده كنظام حياة وبكل بساطة بدون شعور بالحرمان
وخطة النظام تعتمد على التقيد بالتالي
- جميع ماهو مصدر بروتيني حيواني مسموح ويفضل قليل الدسم..
( لحوم - دجاج - اسماك - تونه - بيض - حليب ومشتقاته يفضل لو فات - مرتديلا - هوت دوق "نقانق" - 3-4بينت بيتر"زبدة الفول السوداني" )
- الخضار الورقيه بكميات مفتوحه
- الخضار المحدده كميتها يوميا ( الخيار - البصل - الفلفل الرومي - ورق العنب محشي لحم طبعا - نصف حبة طماطم متوسطه )
- يسمح بتناول 3 تمرات فقط خلال اليوم
- الزهره المقليه او الباذنجان او الكوسه فقط مره بالاسبوع.
- البنات اللي فاهمين موضوع الكارب وطريقة حسابه لاتتجاوزين يوما 50-60 جم كارب قدر الامكان
- تناول شوربة كويكر مرتين بالاسبوع الى 3 مرات على الاكثر بشرط كمية الشوربه قبل الطبخ ماتتجاوزن ملعقة اكل كبيره..
- جميع مشروبات الدايت الغازيه مسموحه بمعدل مره يوميا وكذلك سكر الحميه بمعدل 3 مرات باليوم
- الكوفي او القهوه العربيه مرتين باليوم فقط
الفكرة الأساسية اعتماد نوعيات معينة من الطعام وتجنب بعضها
وهنا قوائم بالممنوعات والمسموحات
المسموحات
++++++++++++
1/ اللحوم بجميع انواعها ( طيور - ماشيه ، حمراء - بحرية ).
وباي طريقة كانت في الطباخ ( مقلية - مشويه - مسلوقة - مطبوخة في مرق )
2/ جميع الخضروات الخضراء الاوراق الخضراء والاكثار منها
( خس - بقدونس - جرجير - نعناع - الخ )
مع مكونات السلطة
( خيار - طماطم - بصل - فلفل اخضر - الخ )
والخضروات الاخرى ما عدا
( الجزر - البطاطس - البنجر ) هذه ممنوعات.
3/ البيض ( بجميع انواعه ) وباي طريقة كانت في الطباخ
( مسلوق - مقلي - او مطبوخ مع خضار )
4/ الاجبان الخالية من الكاربوهيدرات يجب ان تقرأ هل بها كاربوهيدرات
ام لا ان كان نسبة الكاربوهيدرات قليل كان ان تكون ( 5 ) مافي مشكلة.
5/ البروكلي ( وهذا مهم ).
6/ المايونيز.
7/ الفقع والمشروم (الفطر).
المشروبات المسموحة
1/ الماء ويجب ان يشرب باكبر كمية ممكنة ولا تقل عن لتر ونص باي حال
2/ الشاي العادي من غير سكر ولا محليات صناعية وكذلك الشاي الاخضر.
3/ القهوة كوب واحد صغير فقط باليوم تكون خالية من الكافين وان تركها افضل.
4/ عصير الليمون مخلوط بالنعناع مضروب بالخلاط من غير سكر
مفيد جداً في تنظيف الكبد.
الزيوت المسموحة
1/ السمن البلدي.
2/ الزبدة.
3/ زيت الزيتون ( هو افضل ) .
4/ زيت بذرة الكتان ( يفضل ايضا ).
---------------
من لم يستطيع ان يشرب المشروبات من غير سكر يمكنه استعمال
المحليات (سبلندا) او (سويت أند لو) ويفضل ان يتعود من غيرهما.
من يستطيع ان يمارس الرياضة باي شكل كان هذا ياخذ نتيجة افضل
الممنوعات
+++++++++++
النشويات :
1/ كل شي من الدقيق والعجين ( خبز - فطاير - كيك - إلخ .. ).
2/ المعكرونة بانواعها كلها.
3/ الرز.
4/ البطاطس والجزر باي طريقة كانت.
5/ السكريات والحلويات بكافة اشكالها حتي العسل.
6/ منتجات الالبان كلها عدا ( الاجبان والزبدة ).
7/ الفواكه كلها سواء طازجة او كانت في شكل عصير طبيعي او صناعي.
8/ الذرة ، الفاصوليا ، الكاتشاب ، الطرشي ( المخلل ) ، الخل ، الحبوب والمكسرات.
9/ العلك او اللبان بانواعه لما يحتوي من كاربوهيدرات عالية.
------------
هذه الممنوعات حتى يصل الواحد للوزن ويتاكد انه تم حرق الكتل الدهنية بالكامل
يتوقف عنها تماماً.
ثم يعود لها بنسبة 30 غرام فقط باليوم بعد ان يصل للوزن الذي يريد
ويزيد حتي يصل إلي 80 غرام
------------
سيبدأ الجسم في التحول لحرق الدهون بعد ثلاثة ايام من بداية البرنامج
-----------
هذا الكلام منقول من موقع طيفي وهي انسانة جدا رائعة ولها تجربة واقعية
وطبقت هذا النظام على بنات كثير
ان شاء الله تستفيدي منه