المشي

يابنات ليش ماتردون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شكلي ابغى احذف طلبي هولذاالدرجة سوالي صعب ارجواالر رد

اكيد محد عندة اجابه علشان كذا محد رد
بس انا عندي
شفوي يا حبيبتي
انا كنت امشي الساعه 6 الصبح الى 7 الصبح طبعا
وفي المساء من الساعه9 الى الساعه 10
يوميا مهما كان عندي من اشغال
يعني اخلص شغل البيت من كنس وطبخ وغسيل وبعدين المشي على طول
لمدت شهر ونص
بصراحه ما حرمت نفسي من شي كنت اكل الي نفسي فيه بس كنت اخفف في العشى
والفطور اما الغدى بصراحه كنت اخذ بتاري
المهم ما اطول عليك
نقصت 10 كيلو ولله الحمد والحين ودي انزل مثلها بس كسلت ولا لي خلق للمشي بس ان شالله نتنشط من جديد
ويله ان شالله اكون افدتك
كثرت عليك الهرج
بس هاة لا تنسيني من دعواتك
.
.
.
ايه قبل لا انسى
بعد المشي خذي شور في الصباح و المساء
وبتشوفين كيف يتغير مزاجك
صحيح فيه تعب بس جسمك رح يعرق ويطلع السموم الي متكدسه وكثري في شرب الماء
علشان مايصير لك جفاف
ولا تستعجلين نزول الوزن مع المشي ما يبين نزول الوزن الا مع المداومه يوميا
يعني كل 10 ايام اوزني
اذا كان مشيك سريع مرة رح تنقصين من 3 ال 4 كيلوا في في 10 ايام
واذا كنتي هه على مهلك يمكن مع التخفيف في الاكل ينزل 2 كيلو في 10 ايام
انا اقولك اهبدي الارض هبد يعني خلي جسمك يرج مع المشي
مشيه عسكريه
وبالتوفيق
ادري غثيتك بس قلت اعوضك عن البنات الي دخلو ولا ردو
اكيد بتقولين توبه خلاص
مابي اسال
خ

لا بالعكس الله يجعل ايامك سعيده زي مارديت على موضعي وان شاء الله مانساك من الدعاءويوفقك ربي!!امين

انا كنت امشي بالسير ربع ساعه بس ونقصت بالاسبوع كلم واحد

المشي مفيد جداً ...
وانا عن نفسي اليوم اول يوم باديه رجيم ...
ومن بكره ببدأ المشي ..

حتى انا ان شاءالله ابداءالمشي بكرة وشكرا على ردودكم وان شاء الله بعد عشرة ايام اشوف نقصت ولا له

بقولكم شي مهم
الوزن الي نقصته مع المشي ما رجع مع ان اكلي عادي
ولي تقريبا شهرين موقفه المشي
بس السكر العادي ما اخذ منه صرت اخذ سكر ذرة
وللان انا محافظه على هالكيلوات الي نزلو
يلرب اقدر اكمل الباقي
دعواتكم يا حلوين

ان شاءالله تقدرين تكملين ويصير جسمك اللي تتمنين يارب وفقها!امين