انحفي نص كيلو باليوم

نحفي باليوم نص كيلوا
الرجيم عباره عن 4 ايام وتكررينهم ويسمى رجيم السعرات ومضمون وينحفك باليوم نص كيلوا ان شاء الله
اليوم الأول
الافطار ( شاهي وتحلينه بملعقة سكر صغيرة + 1 شريحة توست + 1 شريحة جبن)
الغداء ( 1 شريحة توست + ثمرة فاكهه + 1 شريحة لحم + ملعقة زبدة )
(بين الغداء والعشاء) (عصير مع قطعة توست)
العشاء (2 توست مع زبده + 1 بيضه مسلوقه + شاهي مع ملعقه سكر صغيره)
اليوم الثاني
الافطار (شاهي بحليب+ 1 توست + 1 ملعقه مربى)
الغداء (بيضة مسلوقه أو رز مسلوق + سلطة +صحن فواكه)
بين الغدا والعشاء (توست + مربى)
العشاء( 2 توست مع زبدة +شريحة لحم بارد <لنشن> +قطعة جبن طري + شاهي
اليوم الثالث
الافطار (شاهي + 1 توست مع زبده)
الغداء (مرقة لحم أو سمك مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت + 1 توست + سلطة)
بين الغداء والعشاء ( تفاحه)
العشاء ( 2 توست مع زبده + لنشن + جبنه قريش + كأس صغير برتقال )
اليوم الرابع
الافطار ( شاهي مع حليب + 1 توست مع الزبده )
الغداء (عصير برتقال + رز مسلوق + سلطه + لنشن )
بين الغداء والعشاء ( توست مع جبنه شيدر )
العشاء ( فاكهه)
انتهى ....
اللي حابه تمشي معنا عليه بكره بنبدأ
يعني تقضوا اليوم
ونوزن بعد مرور 4 ايام00منقول