الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
Qween Girls
06-10-2022 - 12:00 pm
السَلآمُ عليكُم وَ رحمَةة الله وُ بركآتة
أهلين حبيبآتي كيفكم ان شآء الله طيبين ؟
كل سنةة و انتم بخيير ي رب
بتعآون من فرآشآت قروبنآ الجميل قررنآ نفتح هالموضوع الرآآئع
الفآئدة الأسآسية منه اننآ نشجّع بعض >> وطبعآ ننحف
يعني نبي حمآآآآآس و تفآعل من كل الفرآشآت المتوآجديين
1- حنتّبع ان شآء الله نظآم غذآئي وآحد
2- نستمر عليه سوآ ان شآء الله شهرين
3- كل 10 أيآم نعمل وزن ؛ و لكم يوم وآحد "مفتوح" بعد الوزن :$ < وآحد بس
:q
4- أيضاً لآزم تآخذوآ المتر و تقيسو عرض المنآطق اللي فيهآ زيآدة ;S < الأردآف و الصدر و البطن =|
و تشوفوآ في تغيير حآصل أو لآ فالأرقآم قبل و بعد النظآم و الريآضةة =)
إن شآء الله يكون الموضوع شآمل و مرح نقصّر معكم لو فيه استفسآرآت وأكيد حنسااعد بعض
شدّوآ حييلكم
المآيك لك يآ غزل ..
أهلين حبيبآتي كيفكم ان شآء الله طيبين ؟
كل سنةة و انتم بخيير ي رب
بتعآون من فرآشآت قروبنآ الجميل قررنآ نفتح هالموضوع الرآآئع
الفآئدة الأسآسية منه اننآ نشجّع بعض >> وطبعآ ننحف
يعني نبي حمآآآآآس و تفآعل من كل الفرآشآت المتوآجديين
1- حنتّبع ان شآء الله نظآم غذآئي وآحد
- و اللي مآ ينآسبهآ النظآم عآدي تتّبع اللي ينآسبهآ -
2- نستمر عليه سوآ ان شآء الله شهرين
3- كل 10 أيآم نعمل وزن ؛ و لكم يوم وآحد "مفتوح" بعد الوزن :$ < وآحد بس
:q
4- أيضاً لآزم تآخذوآ المتر و تقيسو عرض المنآطق اللي فيهآ زيآدة ;S < الأردآف و الصدر و البطن =|
و تشوفوآ في تغيير حآصل أو لآ فالأرقآم قبل و بعد النظآم و الريآضةة =)
- اللي مآ تبي تسوي هالنقطة ممكن تكتفي بذكر انه صآر معهآ نتيجة أو لآ -
إن شآء الله يكون الموضوع شآمل و مرح نقصّر معكم لو فيه استفسآرآت وأكيد حنسااعد بعض
شدّوآ حييلكم
المآيك لك يآ غزل ..
التعليقات (9)
طبعا مثل م قالت كوين نظامنا الجديد عباره عن اقسام كل قسم عشر ايام و بعدها بناخذ يوم مفتوح والوزن بيكون كل عشر أيام
مبدئيا العدد بيكون عشر مشتركات و الاولوية لبنات قروبنا الاصلي و عددهم 7
يعني في 3 مقاعد فاضية اللي تسجل بيانتها أول راح نضيفها
و لو كان في اقبال ممكن نمدد العدد ل15 مشتركه
مبدئيا العدد بيكون عشر مشتركات و الاولوية لبنات قروبنا الاصلي و عددهم 7
يعني في 3 مقاعد فاضية اللي تسجل بيانتها أول راح نضيفها
و لو كان في اقبال ممكن نمدد العدد ل15 مشتركه
القسم الأول:
الإفطار :
- بيضة مسلوقة أو( قطعه جبن قريش+خيار )
- ربع رغيف خبز أسمر
- شاي بحليب بدون سكر
بين الافطار والغداء: حبة فاكهة او كوب عصير ليمون
الغداء:
- شريحة لحم بحجم الكف 150 جم مسلوقة او مشوية
أو نص صدر دجاج أو سمك مشوي أو جبنة قريش
- طبق خضار سوتيه
- طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار
- ربع رغيف خبز أسمر أو أحد بدائله .
- تفاحه صغيرة أو برتقاله
- قطعه جبن قريش
- علبة زبادي 120مل خالي الدسم
- طماطم
- ربع رغيف خبز اسمر
- برتقاله أو تفاحه .
الرجاء الانتباه لكلمة " أو " طبعا معناها واحد منهم بس
و عموما تحت كل وجبه كل سطر جنبه هالعلامة ( - ) معناها تاكليه ضمن الوجبة
و السطر اللي فيه أو يعني أكتر من اختيار تختاري منه شي واحد
مثال للتوضيح:
الغداء:
- شريحة لحم بحجم الكف 150 جم مسلوقة او مشوية
أو نص صدر دجاج أو سمك مشوي أو جبنة قريش
- طبق خضار سوتيه
- طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار
- ربع رغيف خبز أسمر أو أحد بدائله .
- تفاحه صغيرة أو برتقاله
هون السطر الاول فيه 3 اختيارات تاخذي منها واحد
خلينا نقول مثلا اخترتي نص صدر دجاج
السطر التاني صنف واحد ناخذه اللي هو خضار مسلوقه
السطر الثالث عندك طماطم و خيار علامة ( + ) معناها تاخذي الثنين
السطر الرابع ربع رغيف أسمر تاخذيه
السطر الخامس تفاحة أو برتقالة (أو يعني ناخذ واحد منهم مثلا برتقالة)
يعني صارت وجبة الغدا: نص صدر دجاج مع صحن خضار مسلوقة مع طماطم وخيار مع حبة فواكه اللي هي برتقاله على حسب المثال
اتمنى يكون النظام واضح و أي استفسار انا حاضره
الإفطار :
- بيضة مسلوقة أو( قطعه جبن قريش+خيار )
- ربع رغيف خبز أسمر
- شاي بحليب بدون سكر
بين الافطار والغداء: حبة فاكهة او كوب عصير ليمون
الغداء:
- شريحة لحم بحجم الكف 150 جم مسلوقة او مشوية
أو نص صدر دجاج أو سمك مشوي أو جبنة قريش
- طبق خضار سوتيه
- طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار
- ربع رغيف خبز أسمر أو أحد بدائله .
- تفاحه صغيرة أو برتقاله
- يمكن استبدال الخبز الاسمر ب 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق معكرونه أو شريحتين توست أسمر
بين الغداء والعشاء: شاي بحليب بدون سكر
- قطعه جبن قريش
- علبة زبادي 120مل خالي الدسم
- طماطم
- ربع رغيف خبز اسمر
- برتقاله أو تفاحه .
الرجاء الانتباه لكلمة " أو " طبعا معناها واحد منهم بس
و عموما تحت كل وجبه كل سطر جنبه هالعلامة ( - ) معناها تاكليه ضمن الوجبة
و السطر اللي فيه أو يعني أكتر من اختيار تختاري منه شي واحد
مثال للتوضيح:
الغداء:
- شريحة لحم بحجم الكف 150 جم مسلوقة او مشوية
أو نص صدر دجاج أو سمك مشوي أو جبنة قريش
- طبق خضار سوتيه
- طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار
- ربع رغيف خبز أسمر أو أحد بدائله .
- تفاحه صغيرة أو برتقاله
هون السطر الاول فيه 3 اختيارات تاخذي منها واحد
خلينا نقول مثلا اخترتي نص صدر دجاج
السطر التاني صنف واحد ناخذه اللي هو خضار مسلوقه
السطر الثالث عندك طماطم و خيار علامة ( + ) معناها تاخذي الثنين
السطر الرابع ربع رغيف أسمر تاخذيه
السطر الخامس تفاحة أو برتقالة (أو يعني ناخذ واحد منهم مثلا برتقالة)
يعني صارت وجبة الغدا: نص صدر دجاج مع صحن خضار مسلوقة مع طماطم وخيار مع حبة فواكه اللي هي برتقاله على حسب المثال
اتمنى يكون النظام واضح و أي استفسار انا حاضره
هذي بياناتي
الاسم : غزل
الطول : 160
الوزن : 72.2
الهدف الاول 62
الهدف النهائي 50
الاسم : غزل
الطول : 160
الوزن : 72.2
الهدف الاول 62
الهدف النهائي 50
مشواري الاخير لتحقيق حلمي قروب رجيم عذاري→
ما شاء الله كفيتي ووفيتي يعطيكي ألف عافية حبيبتي