برغل اسمر بالدجاج والخضار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احب اقدم لكم اكلة صحية تنفع لبرامج الدايت
برغل بالدجاج والخضار
المقادير
برغل اسمر خشن
دجاج صدور مقطع لاوصال
خضار مجمدة مشكلة
ملح زيت زيتون
الطريقه
يغسل البرغل بدون نقع
يشوح الدجاج بزيت الزيتون والبهارات ويضاف الخضروات المجمدة ولا يضاف الماء يطهى بالبخار
بعد النضج يوضع في القدر مع البرغل ويضاف له ماء قليل ويطبخ على نار هادئه
وياكل مع برامج الدايت اكل صحي ولذيذ ويملا المعدة ويعطيكي احساس بالشبع
منقول عن برنامج صحي وسريع