بسكم من الاكل وتعالوا نخفف ونعدل الجسم ونشيل الكرش نداء للجميع

1. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


2. 4. شرب ليتر الى ليترين ماء . <<< وايد زين لنضارة الجسم والله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اشحالكم بنات ان شاء الله بخير وصحه ونعمه .. بصراحه انا ناويه ابتدي برجيم اشويه قاسي لأني حاسه اني ووايد انتفخت ههه
المهم انا شفت موضوع كاتبتنه الاخت الغاليه / سحرالحنان ،، ولكن المشكله انه نحن ما لحقنا عليها وعلى القروب الي كان مشارك فانا حبيت اعيد التجربه طبعاً والي يبغي بتدي معايه يتفضل واتمنى اشوف تفاعل من طرفكم .. واكيد اختنا الغاليه ما بتعارض فكره اعاده الرجيم لأنها اكيد تبا من الجميع الاستفاده.
وهذا هو الممووضوع للي ما لحق عليه ...
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=564767
والحين بكتب لكم الرجيم الي استخدمته الاخت سحر العيون .. واسم الرجيم ( ريجيم عذاري ) ان شاء الله ينفعنا اكثر من هو يضرنا . وانا بعد بزيد عليه اشياء من عندي بتفيدنا في الريجيم ان شاء الله .
بسم الله الرحمن الرحيم
توكلنا على الله
وهالريجيم مدته 20 يوم بس وينقص 15 كيلو
كل وحده تتشري الي ناقصها من الحنيه والرجيم بنبتدي فيه ( يوم الخميس) .
وهذاهوالريجيم
الخميس . الافطار ... جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا .. 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ... <<< او تقدرين تستخدمين الخضار الطبيعيه وايد احسن .
العشا .. كوب كبير عصير برتقالاو جريب فروت+ علبة زبادي قليل الدسم الجمعة . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي السبت . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ..الاحد . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة
العشا . لبن قليل الدسم مع توست بر الاثنين . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست الثلاثاء . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح .العشا مفتوح الاربعاء . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال او جريب فروت..
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظات:
1. مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين وايد ) ..
تكرري الريجيم 3 اسابيع..
2. بين الوجبات اذا حسيتي بالجوع تقدر تاكلين صنف واحد من الخضروات او صنف واحد من الفواكه ولا تنوعين .
3. بين الوجبات يفضل شرب كوب عصير قريب فروت

4. شرب ليتر الى ليترين ماء . <<< وايد زين لنضارة الجسم والله

5. طبعا ما ننسى المشي اليومي وعلى الاقل لمده 35 دقيقه والي بتكثر خير وبركه طبعاً
طبعا هالاشياء زدتها على الرجيم واتمنى منكم تتواصلون معايه ونكتب يومياتنا عشان نتحمس والاهم يا بناتي انه ما نقيس الاوزان الا قبل الرجيم وبعد الرجيم عشان ما نحبط . يعني الحين كل وحده تكتب طولها ووزنها والوزن الي تبا توصل لها كبدايه ( المهمه الاولى يعني ).
وانا اول وحده طبعاً
عمري / 24
وزني / 130 <<<
طولي / 171
المهمه / 80
يالله يا بنات نشوف هممكم ...