تجربتي مع الرجيم وخسارة 30 كيلو

1. اكتب لكم تجربتي لتستفيدوا منها والله على مااقول شهيد


2. 2... شرب 8 الى 10 اكواب ماء خلال 24 ساعه


3. المكونات


4. جاي اخضر نعناع زنجبيل كمون قرفه


5. بذرة الكتان لبان دكر صمغ عربي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تجربتي مع الرجيم وخسارة 30 كيلو في 6 اشهر
بدأت تجربتي مع الرجيم في 2011..6..1 قبل 6 اشهر بالضبط كان وزني 85 كيلو وجسمي غير متناسق ابداً لاني عامله 4 عمليات قيصريه وكرشي سببلي عقد نفسيه وعدمني ثقتي بنفسي =(
والان بعد الانتهاء من الرجيم صار وزني 55 وبدأت مرحلة التثبيت وصار جسمي رشيق وممشوق كما كنت احلم به من زمن طويل

اكتب لكم تجربتي لتستفيدوا منها والله على مااقول شهيد

بدأت بالتخفيف في الاكل بصوره عامه لمدة 10ايام تقريباً قبل الخوض في تجارب الرجيم ومن بعد التخفيف اتبعت عدة انظمه غذائيه متوفره في الانترنت ومعروفه في عالم الرجيم لدى الكثيرين منا وسوف اذكرها لكم هنا وبأمكانكم البحث عنها في جوجل اومراسلتي على الخاص وسوف ارسلها لكم
رجيم الكيميائي رجيم التمر واللبن رجيم اسامه حمدي رجيم الماء الدافي رجيم 800 سعره حراريه رجيم الين الناشف
كان وزني صعب في النزول وغلبني كثير لكن الحمدالله بالصبر والتعب والاصرار وصلت لهدفي
مع الالتزام ب : 1... الرياضه : المشي لمدة نصف ساعه او ساعه يومياً لعب تمارين الايروبك لمدة 15 دقيقه .. او اكثرحسب وقت الفراغ

2... شرب 8 الى 10 اكواب ماء خلال 24 ساعه

3 ... تحديد موعد الطعام في ساعات معينه وثابته والافضل يكون الفطور في اول ساعه من الايستيقاظ والعشاء قبل الساعه السابعه مساءً
4 ... سناك بين الوجبات ... بعد الوجبه الرئيسيه بساعتين اتناول شي خفيف مثل 6 حبات لوز ... اوتفاحه صغيره .... او 3جوزات .... اوخياره وفائدة الوجبه الخفيفه بين الوجبات هي لتنشيطالمعده وتسريع عمل الايض و حرق السعرات الحراريه الزائده
4... النوم مبكراً ... لان الجسم محتاج النشاط اثناء النهار والرجيم بحد ذاته مرهق والسهر يتعبا ازيد ونحسبالكسل والاحباط بالنهار
5... نحافظ دائماً على البطن مشفوطه الى الداخل... مع مراعات التنفس بصوره طبيعيه بالاول تكون صعبه لكن نتعود عليها وفائدتها تقوية عضلات البطن
6 ... كل اسبوع كنت اخذ يوم مفتوح اكسر فيه قاعدة الرجيم علشان الجسم لا يتعود على الحرمان
7... أخذت كبسول فيتامين حتى احافظ على الفيتامينات المفقوده في غذائي عشان شعري وبشرتي واظافري لا يتعبون ويبهتون
و هذي اسماءهم: 1- السنروم (Centrum A to Zinc) 2- الترا ون ( Ultra one daily caps) تتاخذ كبسوله وحده في اليوم و لازم بعد الوجبة الرئيسية الاول متوفر في اغلب الصيدليات اما الثاني تحصلونه عند شركة أرمال (GNC)
8... نترك السكر ونستبدله بسكر دايت
9 .... نقلل نسبة الملح في الطعام الى 50 %
0... نضيف ملعقة زيت زيتون اوملعقة زيت بذر الكتان الى سلطة الخضراء في طعامنا هذه الدهون غير مشبعه وتساع دعلى تقوية عضلات البطن
والان اتكلم عن اهم فقره في الرجيم وهي طريقة شفط الكرش =)
اناكنت اعاني من بروز الكرش والحمدالله تخلصت منه 85 % ,, وان شاءالله في كم شهر يختفي تماماً
باتباع عدة طرق ومنها
الشراب السحري وهو عباره عن :

المكونات

جاي اخضر نعناع زنجبيل كمون قرفه

ناخذجميع المكونات بنسب متساويه ونخلطهم مع بعض ونحتفظ بهم في علبه نغلي مقدار كوب ماء ونرفعه عن النار نضع مقدار ملعقة كوب فيه ونتركه لمدة 10 دقائق نأخذ عصير نصف ليمونه ونصب عليه الخليط السابق ونشربه قبل كل وجبه بنصف ساعه
ايضاً استخدمت كريم الزنجبيل لمساج بطني وطريقة عمله على طريقتي الخاصه :
ثلاث ملاعق زنجبيل طازج مبشور ملعقة زنجبيل مجفف مطحون ملعقتين خل تفاح ( اصلي) ملعقة ماء ورد ملعقة زيت لوز مر ملعقة زيت الزنجبيل ملعقة زيت زيتون اي كريم مرطب ( انا استخدمت فازلين )
طريقة التحظير :
اضيفي كوب ماء 300 مل الى الزنجبيل ونغليه الى ان يصبح ربع كوب نتركه يبرد ونصفيه وناخذ الماء منه ونضيف اليه الزنجبيل المطحون الى ان يثخن قليلاً نخلطه مع باقي الزيوت ونحتفظ فيه في علبه
يدهن فيه البطن يومياً بشكل مساج دائري صباحاً قبل البدء بشغل البيت او الحركه والرياضه
وهذه خلطه اعشاب مفيده لشد ترهلات الجسم وحتى البطن المترهله نتيجة العمليات القيصريه =)

بذرة الكتان لبان دكر صمغ عربي

يأخذ من الجميع بنسب متساويه ويطحن ويخلط مع بعض يعبى في زجاجه ويحفظ في مكان جاف نأخ ذمنه ملعقة طعام كبير ونضعه في كأس ونصب عليه الماء المغلي يترك لمدة 12 ساعه ومن بعدها نعمل مساج للمنطقه المترهله فيه لمدة 15 دقيقه
والافضل يكون ليلاً ونتركه حتى الصباح وفي الصباح نغسل المنطقه المدهونه بالماء الفاتر والصابون
انا لاحظت الفرق بعد 15 يوم وان شاء الله استمر عليه الى ان احصل على بطن مسطحه تماماً
وكانت ايام تمر عليه يصير عندي امساك كنت استخدم بذرة الكتان ملعقة صغيرة بذرة كتان مطحون اضيفها الى 3 ملاعق زبادي خالي الدسم .. مرتين في اليوم مفعولها عجيب
اذا عدكم اي استفسار انا حاظره للأجابه
وبالنهايه انا حبيت افتح صفحه على الفيس بوك لتبادل المعلومات للبنات والاستفاده من الخبرات واتمنى من كل البنات المشاركه معي فيها واكون شاكره لكم
وهذه اسم الصفحه .. ارجو الضغط على الاسم
انتي الأجمل بين كل النساء
وفي الختام سلام