تجمع للجادات فقط لمتتبعات الرجيم المركب

منقول لعيونكم
كيف تكون الرشاقة سهلة؟يقولون إذا عرف السبب بطل العجب، ويقولون الوقاية خير من العلاج، ولعل مشكلة السم... كيف تكون الرشاقة سهلة؟
يقولون إذا عرف السبب بطل العجب، ويقولون الوقاية خير من العلاج، ولعل مشكلة السمنة- التي تؤرق الكثيرات خوفا منها أو معاناة من آثارها أو تفاديا لها - يمكن تفاديها ببعض الاحتياطات،
ومنها التغلب على أسبابها، فهل تعرفين أسباب البدانة ؟؟.
قد تكون أسباب البدانة واحدا مما يلي :
• تناول أغذية دسمة تحتوي على سعرات حرارية عالية.
• جهل وإهمال أهمية كمية السعرات الحرارية في الأغذية المتناولة .
• عدم الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل منتظم وبجرعات مناسبة.
• كثرة النوم والميل إلى الكسل .
• انخفاض معدل التمثيل الغذائي في الجسم .
• عوامل نفسية.
• عدم انضباط أداء الغدد الصماء.
• زيادة ترسب الشحوم والدهون نتيجة زيادة تكوين الخلايا الدهنية.
• العقاقير ومنها عقاقير منع الحمل والأنسولين.
• عوامل وراثية.
• بطء الاستفادة من الدهون نتيجة لتقدم العمر.
وعلى كل حال فلدينا في تلك الوقفة السريعة على أسباب البدانة وصفة سهلة للرشاقة تابعيها فيما يلي :
من الطبيعي أن تكون ممارسة التمرينات الرياضية بالنسبة لك واجبا مملا وشاقا وخصوصا إن كنت امرأة عاملة، ولديك أطفال، فاليوم يتبدد بين المشاق التي تتزاحم على جدول يومك الذي ينفجر من التخمة بالواجبات اليومية ولا تجدين لنفسك فيه نصيب، ولكي تتغلبين على ذلك فاستخلصي حقك في العناية بنفسك أثناء رعاية أبنائك :
1- عند ممارسة أبنائك الرياضة في النادي أو ممارستهم لتدريباتهم في لعبة ما ..استغلي الفرصة في المشي بحماس في الملعب أو الأماكن الخالية أثناء ملاحظتك لهم وانتظارك لهم بدلا من الجلوس في كرسي وتحت مظلة.
2- تأكدي أن الرياضة والحركة تعتمد نظرية (خير الأعمال أدومها وإن قل ) والتي نصح بها النبي- صلى الله عليه وسلم- فالمداومة على القليل خير من الكثير المتقطع.
3- تعتمد الرشاقة على الحرق المستمر – وإن كان بطيئا – للدهون والسعرات المختزنة الزائدة.
4- يمكنك ممارسة أي حركة داخل البيت بشكل منتظم ولو رياضة نط الحبل، فنطك المتسارع تدريجيا لمدة5 4 دقيقة بعد إحماء وتسخين لعشر دقائق يمرن ذراعيك وقدميك وأجزاء عديدة من جسمك، وباختصار يمكن أن يكفيك.
5- لا تصدقي أقوال محبطة حول ممارسة الرياضة التي يجب أن يكون ممارسيها – من وجهة النظر المحبطة تلك – من الرياضيين المحترفين ولاعبي الرياضات المدربين، فممارسة الرياضة لتطوير قدرات ومرونة الجسم وعضلاته أمر هام وضروري، وليس فقط صحي بل يزيد الثقة بالنفس ويجدد الحيوية لمواجهة الأعباء اليومية .
وأخيرا لابد من استمتاعك بالرياضة بالبحث عما يمكنك ممارسته بشكل مريح لتستطيعين المواصلة والمداومة والاستمتاع بثقة عالية بنفسك وقدراتك

احباط
شكرا

السلام عليكم
مساء الورد والفل والكادي
الله يعطيك العافية
وبارك في جهودك على طول الاحباط ليش؟
انا جيت من الدوام
نمت
صليت العصر وغديت العائلة الكريمة
ذاكرت لبنتي وولدي
والحين اكتبلك
انا بديت النظام المركب السبت وماشي معي الحمدلله
وزني 101كغم
الطول 167سم
الهدف الاول: 95
الهدف الثاني 90
وهكذا لين اوصل 70كغم ان شاء الله
عشاي اليوم زبادي
وفطور الثلاثاء فراولة

اهلين سلسبيل
معليش اعذريني عندي ظروف محبطيتني
بس الاراده والعزم موجودين الله يعطيك العافيه حبيبتي
ما شالله عنك ماشيه صح
يعني تقترحي الميزان الاحد
لاني انا المفروض بديت اليوم بس ما بديت صح
افطرت لبن قليل الدسم
وتغديت كوسا مسلوق
بس خربطت بعدين
خلص معاك بتشجع ومن بكره التنافس
بس انا ميزاني مو الاحد الصبح رح يكون بعد اسبوع
باذن الله نشوف مين تخسر بالاسبوع وزن اكثر
يالله انتي قد التحدي بكره ان شالله بدخل وبخبرك بالتفاصيل واذا في معلومات جديده عندك لا تبخلي فيها علي
طولت بالحكي خ
اشوفك بكره ان شالله
يالله جو

هلا والله
شدي حيلك ترى معك خصم ليس سهلا ابداهههخ
المهم نصيحة لالالالاتبدين بسماح لنفسك انك تذوقين اي شئ
يوم السبت قليت لعيالي بطاطس وقلت باخذ حبه ابشرك انتهت بكم حبه؟ 13 اصبع
لذلك لغيت وجبة العشاء والي كانت شوربة خضار
يالله اقراء اخبارك بكرة
عندي فكرة انت ليش ماتخلين هذا الاسبوع 5 ايام فقط انت مو محتاجة مثلي لخسارة كبيرة انا كذا قريت في النسخة الثانية للموضوع بالمنتدى انك تقدرين تقللين الايام اذا ماتبغين خسارة وزن كبيرة
الوزن
انا باخذه كل اربعاء
اسأليني ليش؟
لأن زوجي اكتئب من كثر مايشوفني على الميزان خذه وحطه عند اهلي وانا اروح لهم كل اربعاء
عشان كذا وزني الاربعاء
بس
معليش لعيونك الحلوة بنزله يوم الاحد لكن ياويلك لو لخبطتي؟
قولو وش بتسوين
يالله تصبحين على خير الساعة 1 صباحا

هلا سلسبيل منوريتني
انتي اللي معك خصم اعند من الصخر بس لوما الظروف
حبيبتي الميزان مناسب جدا جدا
اتفقنا يكون يوم الاربعاء ان شاء الله لاني بكون كملت اسبوع
وممنوع ولا ربع حبة بطاطس
الرجيم يطبق بحذافيره خ
لا والله بمزح بس
من بكره اوريكي يا سلسبيل ان شاء الله
اذا ما انسحبتي وخسرتي امامي ما بكون ام سجى ههه
باع طويل بالدايتات احم احم
يالله خلينا بالصيف نلبس
اشوفك على خير باذن الله

برافو عسولات
انا خلصت الاسبوع االاول والاسبوع الثاني من النظام المركب
بس ابرجع ابدا من جديد ماراح اكمله علشاني خبصت مره
عقاب لي ارجع اعيده من الاول
ياناس ياهوه ابي اصيف بكل رشاقه
والله يساعدنا
ابي اصير نجمة قرايبنا

هع هع هع هع هع هع هع هع هع هع هع هع
جيتو لدنو ووالله,,,
اعند منكم كلكم مايهززني ريح ,,,>>>بررآآ ههه
ونشووف الوعد ان شاء الله
انا بااديه صح صح من اليوم ...
وزني 101
طولي 159
الهدف الاول 95
الهدف الثاني 88
الهدف الثالث 79
>>>>مآزآلت الاهدااف لاكن ابدا بالقريب اوول واحطممهم واقضي علييهم زي البف بااف ههه

اهلا بالحلوين
يادنو انتبهي الوزن واحد
اليوم كان عندي موعد بالمستشفى وما افطرت الا الساعة 12 ظهرا لبن قليل الدسم +تفاح
وتغديت الساعة5,30عصرا سلطة بخل التفاح
والعشاء ان شاء الله
مادري وحدة جوعانة اليوم
ابتسام
ان شاء الله تمر ظروفك غلى خير ولا تحبطك
ياليتني انحف الله يدلك على الخير مثل ما دليتنا على هذا النظام
ويالله خليك معنا
اسمع اخباركم على خير