تخفيف رياضة مشي نتائج مضمونة ونفسية رائعة وجياة افضل

بسم الله الرحمن الرحيم
اشتقت لكم يا موقعي الجميل وزاويتي المفضلة
ان شاء الله ساكمل مسيرتي وانطلق الى الرشاقة من اليوم السبت 12-10-1432ه
طبعا انا كنت العام 92 وزني ودخلت مع قروب الله يسعدهم بقيادة القمر الله يسعدها لين الورد ووصلت الى 79
رجعت اخبص واوصل 84 وانزل الى 81 الي من جد ولله الحمد مبسوطة منه اني ما ازدت كثير رغم تخبيطي
طبعا معالم الجسم وضحت ممكن تقولوا نقصتي بس 10 كيلو مو كثير
بقول بحسب كلام الناس الي لهم فترة عني يقولوا جسمك تغير
وانا شهر 10 احب ابدا فيه وان شاء الله واصل هدفي شهر 2 باذن الله
جدولي بيكون ان شاء الله على النحو التالي
1- شرب ماء على الريق
2-عدد كاسات الماء 8 اكواب
3-شرب الشاي الاخضر3مرات باليوم
4-المشي نصف ساعة
5-رياضة منوعة نصف ساعة
6-دهن الجسم بالزيت والزنجبيل قبل الرياضة
7-تخصيص يوم بالاسبوع للرقص
8-تخصيص اوقات لطلوع الدرج
9-عناية بالجسم
(حمام زيت للشعر-صنفرة للجسم-غسول يومي للوجه-فرك الركب والاكواع بالليمون وغيرها)
10-التخفيف بالاكل (طبعا الي احس انها ناكبتني الكبسة والشوكلت)
11- اعمال منزلية منوعة
بس باذن الله بيكون الاكل باعتدال