تستعملي حبوب منع الحمل وعندك مشكلة بالارداف اجل ادخلي

1. ماذا تفعل؟؟


2. نحتاج إلى تنظيف الكبد وتنشيطه :


3. تناولي:


4. رابعاً:


5. حاولي قدر الإمكان ان توجد هذه الأعشاب والنباتات في نظام غذائك اليومي

;كنت أبحث كثيراً عن سبب تراكم الدهون في الأرداف ..مع انني أتمتع بوزن جيد ولله الحمد ...ولكنني أطمع في تحسين شكل جسمي ...
فبدأت اولاً بالتقليل من المقليات والحلويات ولم ألحظ فرق واضح لأنني لم امتنع كلياً ... فقررت أن آخذ الموضوع بجدية أكبر وبدأت أقرأ ....أكثر عن هذا الموضوع ... وتفاجأت بأن أحد الأسباب المهمة هو :حبوب منع الحمل

ماذا تفعل؟؟

إنها تؤثر سلبياً في عمل الكبد وبخاصة في عملية تنقية الدم من هرمون الاستروجين الطبيعي وهو بدوره (الهرمون)يسبب تراكم الدهون في تلك المناطق ....وللعلم ان هناك أشخاص يعانون من زيادة في افراز هذا الهرمون عن الحد الطبيعي فالمستحسن التأكد من ذلك بواسطة الطبيب...
ما الحل؟؟ هل أترك حبوب منع الحمل؟؟
إن استطعت البحث عن وسيلة أخرى لمنع الحمل افعلي ثم اتبعي التمرينات الرياضية حتى تخلصك من الدهون وتناولي الطعام الجيد
في حال اننا استمرينا على الحبوب ماذا نفعل؟؟؟
سنتبع النظام التالي:
أولاً:
خفض نسبة السعرات الحرارية التي نتناولها يومياً فهذا يؤدي إلى زيادة إفراز بروتين يصنع في الكبد (SHBG) وهو يلتقط هرمون الاستروجين من الدم ويمنعه من ايذاء اعضاء الثدي والرحم ...
ملاحظة :
1 – القمح يخفض من نسبة ذلك البروتين بينما الارز بقشرة يزيد من معدله.
2- تناولي أطعمه خفيفة الدسم لأن قلة الدسم تزيد من ادرار بقايا الاستروجين مع البول
3- زيدي من استهلاك الألياف الغذائية لأنها تساعد على عدم امتصاص الاستروجين الذي يتم ادراره عن طريق الكبد
4- البكتيريا الجيدة تساعد على عدم امتصاص الاستروجين وأحد هذه الأنواع يوجد في اللبن الزبادي الرائب
ثانياً:
المأكولات التي يجب تجنبها
المقالي كالبطاطا والدجاج والمعلبات والتشيبس والحلويات
المأكولات التي يجب التقليل منها قدر المستطاع
اللحوم –المعجنات – الحليب – اللبن –الأجبان – اللبنه –المرتديلا –اللحم المعلب – الوجبات السريعه
ثالثاً:

نحتاج إلى تنظيف الكبد وتنشيطه :

تناولي:

• الماكولات الغنية بالكبريت مثل البصل والثوم والبقول
• المأكولات الغنية بالألياف الغذائية الذائبة في الماء مثل الجاص والتفاح وبذر الشوفان والبقول
• عائلة الملفوف والقرنبيط والبروكلي
• الفجل واوراقه
• الجزر
• القرفه (الدارسين)
• الكرز
• فيتامين سي وه
• الشاي الأخضر

رابعاً:

حاولي قدر الإمكان ان توجد هذه الأعشاب والنباتات في نظام غذائك اليومي

• الشاي الأخضر أو المرمية (يحتويان على نفس المادة المطلوبة )
• الحبة السوداء
• الليمون سواء الثمرة أو العصير
• الثوم
• التفاح بقشرة
• البابونج
• الفستق أو الزنجبيل الطازج (يحتويان على نفس المادة المطلوبة )

خامساً:
لاتنسي التمارين الرياضيه وشرب الماء
مع تمنياتي لكن بالتوفيق
وحقوق البحث محفوظه لي (modhela )