الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
TOUNISSIA
أنا تعبت أدور تمارين لشد الصدر وأخرى للكرش وللسيلولايت في بعض بنات كان يحطون تمارين بس ماكنت مقتنعه بفاعليتها
لين لقيت كتب روعةإ لبرفيسوره في فن الرقص والتربيه بدنيه إسمها LYDIE RAISIN
مسويه كتاب للسيلولايت برنامج كامل للقضاء عليه مساج وسبور سهل تسوينه وحدك ومنظمه كل يىم تمارين سهلة وبعد كتاب أخر شد صدر وأخر للتخلص من كرش ودوورت في مواقع فرنسيه وشفت أراء بنات إستفادو منه وأنا لقيت كتب بنسخه عربيه صدقوني بنات كتاب أسلوب حلو وواضح وتفسير حركات رياضه ومسويه جدول كل يوم وأنا حبيت أفيدكم به لانو أعرف كثير مثلي ومايقدرون يروحون صالة رياضة اللي تبغى إسم الكتب اللي خذيتهم تقلي ومين تحب تبدا معاي شوفو تجربة وحده سوت تمارين عشان تشجعو
مرحبا يا صبايا
انا كان عندي بطن بارزة كتير وعندي سمنة على الجنبين بس الحمد لله مع هالتمارين كل شي عم يخف وبطني صغرت كتيير وان شاء الله شهر ورح تكون مسطحة :(*):
مع هالتمارين ما في حاجة لريجيم كل المطلوب نظام اكل صحي ومتوازن وشرب 1.5 لتر سوائل ومحاولة ادخال البطن قدر الامكان.
ما تستعجلوا على النتيجة يا بنات صح بطيئة بس هاي نتيجة مضمونة لانها رياضة مش خلطات واعشاب وهالخرابيط.
رح يكون عنا 4 تمارين خلال 5 ايام في الاسبوع يعني في يومين عطلة بس يلي مستعجلة بتقدر كمان تعمل بايام العطلة من تمارين الايام السابقة يعني اللي بتحسهن فادوها وارتاحت فيهن.
هالتمارين منقولة من كتاب : "البطن المثالي في 10 دقائق يوميا" والمؤلفة هي "ليدي ريزان" بروفسورة في فن الرقص والتربية البدنية
1-روحي لمكتبة جرير(بالسياره مو مشي)ههه..خفيفة دم..
2-اشتري منهم كتيب صغير سعره عشرريالات.
3-اسم الكتيب(الأوراك والأرداف المثاليه في عشردقائق يوميا)المؤلفه هي:
ليدي ريزان-برفسوره في فن الرقص والتربيه البدنيه.
بعد كذا....
وحده فرحانه أول مره تسوي موضوع وتتطوله ههه
اقري الكتيب وطبقيه بحذافيره أنا كنت امشي قبل التمارين نصف ساعه وبعدين اطبق التمارين المخصصه لهذا اليوم لأن تمارين الكتاب مقسمه على خمس أيام تنفذ بالترتيب ..
برنامجي كان كالتالي:
أكلي خفيف وبدون حلويات او زيوت وأكثر من الماء وفي فترة النهار أمشي ربع ساعه وأسوي تمارين اليوم وفي فترة الليل أمشي ربع ساعه واعيد تمارين اليوم.
صراحه يابنات راح تحسو بالفرق الشاسع بعد اسبوع من المشي على التمارين صحيح راح تعانين من الم في الأربع الأيام الأولى في عضلات الارداف اذارفعتي رجولك بس هذا هودليل ان التمارين بدأت تأدي مفعولها
أتمنى اني أفدتكم بتجربتي
ادعولي ان الله يثبتني على الدين و يغفرلي ولوالدي وزوجي والمسلمين أجمعين
اللهم آمين
ليدي ريزان
اشتروا كتب هالمولفه قمه قمه للرياضه
الحين انا اسوي تمارين من كتاب ليدي ريزان في بيتي ومع بزاريني
كاننا في صالة رياضية
إدعولي ومين تشجعني منتظرتكم
30-03-2022 - 01:42 pm
أنا تعبت أدور تمارين لشد الصدر وأخرى للكرش وللسيلولايت في بعض بنات كان يحطون تمارين بس ماكنت مقتنعه بفاعليتها
لين لقيت كتب روعةإ لبرفيسوره في فن الرقص والتربيه بدنيه إسمها LYDIE RAISIN
مسويه كتاب للسيلولايت برنامج كامل للقضاء عليه مساج وسبور سهل تسوينه وحدك ومنظمه كل يىم تمارين سهلة وبعد كتاب أخر شد صدر وأخر للتخلص من كرش ودوورت في مواقع فرنسيه وشفت أراء بنات إستفادو منه وأنا لقيت كتب بنسخه عربيه صدقوني بنات كتاب أسلوب حلو وواضح وتفسير حركات رياضه ومسويه جدول كل يوم وأنا حبيت أفيدكم به لانو أعرف كثير مثلي ومايقدرون يروحون صالة رياضة اللي تبغى إسم الكتب اللي خذيتهم تقلي ومين تحب تبدا معاي شوفو تجربة وحده سوت تمارين عشان تشجعو
مرحبا يا صبايا
انا كان عندي بطن بارزة كتير وعندي سمنة على الجنبين بس الحمد لله مع هالتمارين كل شي عم يخف وبطني صغرت كتيير وان شاء الله شهر ورح تكون مسطحة :(*):
مع هالتمارين ما في حاجة لريجيم كل المطلوب نظام اكل صحي ومتوازن وشرب 1.5 لتر سوائل ومحاولة ادخال البطن قدر الامكان.
ما تستعجلوا على النتيجة يا بنات صح بطيئة بس هاي نتيجة مضمونة لانها رياضة مش خلطات واعشاب وهالخرابيط.
رح يكون عنا 4 تمارين خلال 5 ايام في الاسبوع يعني في يومين عطلة بس يلي مستعجلة بتقدر كمان تعمل بايام العطلة من تمارين الايام السابقة يعني اللي بتحسهن فادوها وارتاحت فيهن.
هالتمارين منقولة من كتاب : "البطن المثالي في 10 دقائق يوميا" والمؤلفة هي "ليدي ريزان" بروفسورة في فن الرقص والتربية البدنية
السلام عليكم
ماراح أطول عليكم انا جسمي من النوع اللي يسمن فقط في منطقة الأرداف ولماأواظب على المشي الاحظ جسمي ينحف شي بسيط ويترهل وبالذات منطقة الفخذ الداخليه ومالقيت حل الاقبل سنه قالتلي قريبه من قريباتي انها سمعت عن تمارين حلوه....... وهي:1-روحي لمكتبة جرير(بالسياره مو مشي)ههه..خفيفة دم..
2-اشتري منهم كتيب صغير سعره عشرريالات.
3-اسم الكتيب(الأوراك والأرداف المثاليه في عشردقائق يوميا)المؤلفه هي:
ليدي ريزان-برفسوره في فن الرقص والتربيه البدنيه.
بعد كذا....
وحده فرحانه أول مره تسوي موضوع وتتطوله ههه
اقري الكتيب وطبقيه بحذافيره أنا كنت امشي قبل التمارين نصف ساعه وبعدين اطبق التمارين المخصصه لهذا اليوم لأن تمارين الكتاب مقسمه على خمس أيام تنفذ بالترتيب ..
برنامجي كان كالتالي:
أكلي خفيف وبدون حلويات او زيوت وأكثر من الماء وفي فترة النهار أمشي ربع ساعه وأسوي تمارين اليوم وفي فترة الليل أمشي ربع ساعه واعيد تمارين اليوم.
صراحه يابنات راح تحسو بالفرق الشاسع بعد اسبوع من المشي على التمارين صحيح راح تعانين من الم في الأربع الأيام الأولى في عضلات الارداف اذارفعتي رجولك بس هذا هودليل ان التمارين بدأت تأدي مفعولها
أتمنى اني أفدتكم بتجربتي
ادعولي ان الله يثبتني على الدين و يغفرلي ولوالدي وزوجي والمسلمين أجمعين
اللهم آمين
ليدي ريزان
اشتروا كتب هالمولفه قمه قمه للرياضه
الحين انا اسوي تمارين من كتاب ليدي ريزان في بيتي ومع بزاريني
كاننا في صالة رياضية
إدعولي ومين تشجعني منتظرتكم
التعليقات (7)
تلاقيه في مكتبة جرير او كشكات الكتب اللي بالسوبر ماركت
1
يهدف هذا الدليل إلى مساعدتك في تقوية عضلاتك وتنشيطها والتخلص من الدهون (أو السيلوليت). وهو لذلك يطلعك على أحدث المعلومات في مجال التدليك وعمليات شفط الدهون والريجيم والكريمات والمستحضرات. ثم يطرح عليك طريقة علمية حديثة ومبتكرة تجمع بين: التربية البدنية، تنشيط القلب والرئتين، التغذية الصحية، والتدليك Massage الذاتي.
حسنات هذه الطريقة
* تتطلب القليل من الوقت.
* لا تستدعي إنفاق أي مبلغ من المال.
* تعطي نشاطاً وحيوية وتفيد الصحة.
نتائجها
* أكيدة ومضمونة في غضون ثلاثة أشهر.
سعره ريال
2
تظنين ان امتلاك بطن مسطح امر مستعص يتعذر الوصول اليه؟
يخلصك هذا الدليل من هذا الوهم الشائع باسهل طريقة:
- 4 تمارين سهلة يوميا في عشر دقائق كحد اقصى للحصول على بطن مثالي والمحافظة عليه.
- كل حركة مرسومة ومشروحة بالتفصيل للحصول على اعلى فعالية.
- نصائح ومعلومت عملية ومفيدة للوصول الى نتيجة سريعة.
- تمارين خاصة لما بعد الولادة.
- تمارين مدروسة لتراعي الظهر الضعيف وتحافظ عليه
ب ريال
3
صدرك سيدتي هو رأسمالك الأجمل..
والأكثر عرضة للخطر!
لتحافظي على جماله إبدئي الآن هذه التمارين:
* للحصول على صدر جميل ومتماسك.
* لتفادي ترهل الصدر.
* لمعالجة مشكلة الصدر الصغير.
* لمعالجة مشكلة الصدر الكبير.
عشر دقائق يومياً...
وتصبح طلتك أكثر نضارة وسحراً
ب ريال
إن شاءالله تكون معلومات كافيه
1
يهدف هذا الدليل إلى مساعدتك في تقوية عضلاتك وتنشيطها والتخلص من الدهون (أو السيلوليت). وهو لذلك يطلعك على أحدث المعلومات في مجال التدليك وعمليات شفط الدهون والريجيم والكريمات والمستحضرات. ثم يطرح عليك طريقة علمية حديثة ومبتكرة تجمع بين: التربية البدنية، تنشيط القلب والرئتين، التغذية الصحية، والتدليك Massage الذاتي.
حسنات هذه الطريقة
* تتطلب القليل من الوقت.
* لا تستدعي إنفاق أي مبلغ من المال.
* تعطي نشاطاً وحيوية وتفيد الصحة.
نتائجها
* أكيدة ومضمونة في غضون ثلاثة أشهر.
سعره ريال
2
تظنين ان امتلاك بطن مسطح امر مستعص يتعذر الوصول اليه؟
يخلصك هذا الدليل من هذا الوهم الشائع باسهل طريقة:
- 4 تمارين سهلة يوميا في عشر دقائق كحد اقصى للحصول على بطن مثالي والمحافظة عليه.
- كل حركة مرسومة ومشروحة بالتفصيل للحصول على اعلى فعالية.
- نصائح ومعلومت عملية ومفيدة للوصول الى نتيجة سريعة.
- تمارين خاصة لما بعد الولادة.
- تمارين مدروسة لتراعي الظهر الضعيف وتحافظ عليه
ب ريال
3
صدرك سيدتي هو رأسمالك الأجمل..
والأكثر عرضة للخطر!
لتحافظي على جماله إبدئي الآن هذه التمارين:
* للحصول على صدر جميل ومتماسك.
* لتفادي ترهل الصدر.
* لمعالجة مشكلة الصدر الصغير.
* لمعالجة مشكلة الصدر الكبير.
عشر دقائق يومياً...
وتصبح طلتك أكثر نضارة وسحراً
ب ريال
إن شاءالله تكون معلومات كافيه
تسلمين حبيبتي أنا مشكلتي أحس صدري كبر شوي ،، أردافي مو من كبرها اصلاً خ
وبطني شوي بدى يكبر ضايق خلقي بشتريه بإذن الله ونشجع بعض أنا وأنتِ
تسلمين حبيبتي
وبطني شوي بدى يكبر ضايق خلقي بشتريه بإذن الله ونشجع بعض أنا وأنتِ
تسلمين حبيبتي
كبسه لايت واو→