الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
اماراتية وكلي فخر
21-04-2022 - 02:07 pm
السلام عليكم خواتي الغاليات
انا بصراحه عرفت هالتمرين من المدربة اللي تيني البيت اسوي عندها ساعة ايروبيك كل يوم
المهم قلتلها ابي اصغر صدري بصراحه احس الصدر الكبير مب حلو
المهم قالت لي في تمرين اسويه يصغر الصدر ويشده المهم بصراحه في تمارين كثير بس بخبركم بجم واحد
الاول
تنامين على بطنج وتمسكين ايدينج وراا ظهرج يعني الاصابع واليد كامل ماسكه اليد الثانية بقو وتخلين ايدينج مستقيمة انزين وبعدها تخلين احد يمسك ريولج كانج بتسوين تمرين مال البطن وترفعين صدرج وبطنج بحيث انه ايدينج اتم مع بعض يعني ماسكتهم زين وترفعينهم كل ما ترفعين صدرج على فوق
يارب تفهمونه بصراحه ما عرف اشرح شكلي بصور بنت اخوي واحطه لكم بالصور عشان تفهمون ههه امزح
لازم تفهمونه
اوكي
والثاني الكل يعرفه اللي هو التصفيق على ورا
مادري تمارين الصدر كلها التصفيق على ورا ما عرف شو هو السر
فديتكم بنات اذا عجبكم الموضوع ولا ما عجبكم ادعولي حتى لومارديتوا المهم تدعولي بظهر الغيب
مايهمني الردود مع انها ترفع المعنويه عشان تبذل اكثر بس المهم عندي الدعوه الطيبه اني اظعف قبل عرسي بليز ادعولي
ان شاءالله ينفعكم التمرين gooood luck
انا بصراحه عرفت هالتمرين من المدربة اللي تيني البيت اسوي عندها ساعة ايروبيك كل يوم
المهم قلتلها ابي اصغر صدري بصراحه احس الصدر الكبير مب حلو
المهم قالت لي في تمرين اسويه يصغر الصدر ويشده المهم بصراحه في تمارين كثير بس بخبركم بجم واحد
الاول
تنامين على بطنج وتمسكين ايدينج وراا ظهرج يعني الاصابع واليد كامل ماسكه اليد الثانية بقو وتخلين ايدينج مستقيمة انزين وبعدها تخلين احد يمسك ريولج كانج بتسوين تمرين مال البطن وترفعين صدرج وبطنج بحيث انه ايدينج اتم مع بعض يعني ماسكتهم زين وترفعينهم كل ما ترفعين صدرج على فوق
يارب تفهمونه بصراحه ما عرف اشرح شكلي بصور بنت اخوي واحطه لكم بالصور عشان تفهمون ههه امزح
لازم تفهمونه
اوكي
والثاني الكل يعرفه اللي هو التصفيق على ورا
مادري تمارين الصدر كلها التصفيق على ورا ما عرف شو هو السر
فديتكم بنات اذا عجبكم الموضوع ولا ما عجبكم ادعولي حتى لومارديتوا المهم تدعولي بظهر الغيب
مايهمني الردود مع انها ترفع المعنويه عشان تبذل اكثر بس المهم عندي الدعوه الطيبه اني اظعف قبل عرسي بليز ادعولي
ان شاءالله ينفعكم التمرين gooood luck
التعليقات (1)
لمدة 27 يوم→
بس مو مشكلةيعطيك العافية
بسالك قولتك لو اسوي هالتمارين وانا ارضع يصغر صدري !!!
احسه مترهل حيل