جسمي هو همي الرجاء عدم تطنيش الموضوع

والله ياحبيابتي احسك مكبره الموضوع حبتين
بصراحه ماعندي فكره عن تكبير الارداف والموخره
ان شاءالله البنات يفدوونك
والله يوفقك وتنحل مشكلتك

والله ياحبيبتي احسك مكبره الموضوع حبتين
بصراحه ماعندي فكره عن تكبير الارداف والموخره
ان شاءالله البنات يفدوونك
والله يوفقك وتنحل مشكلتك

وعليكم السلام ..
اذا هذي خلقتك صعب جدا تغيرين منه للارداف اللي مثل ماتبين بشكل طبيعي
فيه طريقة لتحسين شكل الجسم وهي استخدام القرص الدوار جهاز انا اخذته من الفالح قيمته 45 ريال
انا ماصار لي كثير استخدمه والا كان اقولك النتيجة بس كثير ينصحون فيه وهو رياضة لعمل خصر
ممكن البنات يفيدونك اكثر .. وممكن تستشيري طبيبة مختصة تعطيك اللي يناسبك من الاكل
وياارب تحصلين اللي تبيه باقرب وقت ..

marooooooooooooom
مافيها شي اذا طرحنا مشاكلنا الصغيره يمكن نستفيد ,,
و مشكورة عالرد غلاتي ..

وانطفى ضي الشموع
اذا قصدك بالقرص الدوار هذاك الي تحطينه على خصرك ويدور فيك ؟؟
اذا هو قالولي عنه وان شاء الله بشتريه عن قريب ,,
تسلمين وماقصرتي حبيبتي

في رياضه
تكبرها
انو انتى تحطين يدينك ورقبك في الارض
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........ ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا
وكمان اكتري من اكل النشويات
وتمر وحلبه

عناد الروح
مشكورة حبيبتي والله كنت محتاجة لرياضة تفيدني لانها اضمن للنتيجة
بس الخطوة الثالثة ,,
رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
مافهمت عليك اختي برفع الركبة بالتناوب ؟؟
وكيف اعرف ارفعها ب 90 درجة ؟؟
وبالنسبه للتمر معلومة جديدة انها تفيد بتكبير الأرداف والمؤخرة توي أعرفها ,,
وشكراً مرة ثانية ..

وينكم بنات ؟؟
على الأقل الي ماتعرف معلومة تفيدني فيها ترد بس بدعاء تجبر بخاطري فيه ..

ان شاء الله البنات يفيدونك
وربي ينولك كل ما تتمنيه يارب
موفقه عسوله
ودي يسبق ردي