حرقك متوسط شاركيني بهالريجيم

السلام عليكم
خواتي الفراشات ما رح اطول عليكم
اكيد شفتو موضوعي الاول
وهاي زيارتي الثانيه للاخصائيه
وقست دهوني ومعدل الحرق بميزان طبي عندها وطلع معدل حرقي متوسط
والدهون الحمد لله قريبه من الطبيعي
عشان هيك لازمني رياضه كثير مشان انزل وانا كنت حاسه بهالشي
ما بدي اطول عليكم
انا عارفه بتستنو الريجيم
الله يخليكم الله من وراء القصد
ادعولي الله يفك كربي وينصرني
الرجيم لمدة اسبوعين
الافطار

• 3 تمران +حليب او لبن قليل الدسم
• شريحة توست+شريحة جبن وان كانت فيلادلفيا ملعقه او بيضه او 2 ملعقة لبنه+سلطه

الغداء

• ربع دجاج+سلطه او شوربة خضار ممنوع فيها الذره او الجزر او البطاطا لانها من النشويات

بس اذا حبيتي تاخذي اي نوع منها احذفي التوست +شريحة توست

• 2 بيضه مسلوقه+سلطه او شوربه+شريحة توست
• 1الى 2 بورجر بس يكون عجل او شريحة ستيك +سلطه او شوربه+1 توست
• شوربةعدس مقدار علبة روب+سلطه او شوربه+1 توست
• سمك او تونه +سلطه او شوربه+1 توست

6 قطع شيش طاووق+سلطه او شوربه +1 توست
اللي فرحني خ
ممكن تستبدلي التوست
ب 5ملاعق رز
او نصف رغيف متوسط
او 5 ملاعق مكرونه
العشا
روب + حبة فاكهه او3 تمر
شريحة توست+جبن اولبنه او بيضه+سلطه
سلطه+لبن+حبه او حبتين فاكهه من المتوفر
شروط نجاح البرنامج
ضروره شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه +الرياضه لمدة ساعه+الاكل ببطء
ويعطيكم الف عافيه
ادعولي