حسني حالتك الصحية بجدول غذائي منتظم

قد يشعر الإنسان في بعض الأحيان بالإرهاق وعدم انتظام حياته ، مع انهيار في الحالة الصحية ، وذلك كله يرجع إلى طريقة تنظيم الغذاء التى تضعف الجسم كله بوجه عام ، لذلك يجب على تحسين تغذيتك بصورة عملية وسهلة ، لذا ينصحك الخبراء بإتباع الطرق التالية :
1 تعودي على تناول وجبة الإفطار : فبعد مرور الليل فإن دماغك يحتاج إلى وقود حتى يعمل جيداً ، وتجاهلك للإفطار صباحاً غالباً لن يمسح لجسمك باختزان الحريرات ، بل سيشعركِ ذلك بالجوع خلال عملك حتى يأتي موعد الغذاء أو الوجبة السريعة في منتصف اليوم ، لذا فإن توزيع المأخوذ الغذائي على فترات اليوم الواحد ، هو أفضل الطرق لحرق الحريرات بصورة فعالة أكثر .
2 خططي جيداً لوجباتك الروتينية اليومية : لأن الأشخاص الذين يتناولون وجبات منتظمة يحصلون على حمية أكثر توازناً وصحةً ويكونون أقرب إلى وزنهم الطبيعي.
3 احرصي على تناول الفاكهة بكميات : لذلك ضعي سلة أو وعاءاً من الفواكه على مكتبك في العمل أو على طاولتك في المنزل .
4 اشتري كتاباً صحياً عن الطبخ أو مجلة غذائية إذا أردت أن تطبخ ، فإن ذلك يستطيع أن يلهمك لأن تطبخ أطعمةً أكثر صحةً .