حلول للمشاكل الصحية التي ترافق الريجيم

1. وتتلخص في النقاط التالية :


2. وجود رائحة كريهة في الفم :


3. الإحساس بالتعب :

وتتلخص في النقاط التالية :

الصداع : ويكون ذلك ناجما عن نقص كمية السكر في الدم نتيجة لنقص البروتينات والنشويات في الطعام اليومي والحل يكو في ادراج السمك والجبن واللحوم ضمن المجبات هذا إلى جانب زيادة عدد الوجبات إلى ست وجبات صغيرة جدا يوميا تحتوي على نفس الكمية التي كانت ستتناولها في ثلاث وجبات
الدوخة : ويكون ناجما عن فقدان الجسم لكمية من السوائل التي يترتب عليها نقص الصوديوم في الجسم و أحيانا ينجم هذا الاحساس عن انخفاض في ضغط الدم ، والحل يكون في تناول غذاء متوازن العناصر وزيادة كمية المواد النشوية في الطعام بنسبة ضئيلة مثل تناول قطعة من الفطير أو البطاطا مع مراعاة عدم الإكثار منهما حتى يمكن الاستمرار في انقاص الوزن
آلام المعدة : تحدث بعض التقلصات في عضلات المعدة تسبب آلاما في المعدة نتيجة نقص كمية الطعام التي يلتهمها الشخص ، وبالتدريج سيزول هذا الألم وسيقل الاحساي بالجوع وسيصبح حجم المعدة أقل مما كانت عليه قبل إتباع الريجيم ، والحل يكون بتناول الشخص كوبا من الماء ويمكن أن تتكرر عملية الشرب لتصل إلى ستة أكواب يوميا مع تناول أطعمة تحتوي على ألياف

وجود رائحة كريهة في الفم :

ويكون ذلك بسب التقليل الشديد في كمية الطعام اليومي الذي يصل أحيانا إلى الصيام عن الطعام لساعات طويلة ، والحل يكون بغسل الأسنان كل عدة ساعات واستعمال مضمضة الفم أو استعمال الأقراص الخاصة بالتهاب الحلق والبعض قد يلجأ لتناول دواء مضاد لحموضة المعدة
الإمساك: تشكو أغلبية من يتبعن نظاما لإنقاص الوزن من الإمساك والحل يكون في الابتعاد عن الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض و إدراج الألياف في النظام الغذائي و الإكثار من شرب المياه وتناول فنجان القهوة لتنشيط الجهاز الهضمي
الأرق : يحدث بسبب تغيير أنواع وكميات الأطعمة التي يتناولها الفرد كما ينجم في أحوال قليلة عن عدم توازن في كمية السكر والأنسولين الموجودة في الجسم بسبب الريجيم وللتغلب على الأرق يمكن للشخص ممارسة الرياضة البدنية وعندما يهرب النوم من الجفون يمكن الاستغراق في قراءة رواية طويلة سبق للشخص قراءتها مثل رواية ( الحرب والسلم ) وبلتدريج سيستسلم الشخص للنوم

الإحساس بالتعب :

هذا الإحساس يكون ناجما من تناقص المواد الدهنية في الجسم نتيجة لاتباع ريجيم قاس ، والحل يكون باستعادة جزء من النشاط بشرب كوب من عصير البرتقال عند الإحساس بالتعب أو تناول قرص من فيتامين ب أو تناول وجبة غنية بالبروتينات
الإصابة بالشد العضلي : رغم تناول كمية من مياه الشرب يساعد المعدة الخاوية من الطعام ، فإنه أحيانا يؤدي الإكثار منها إلى نقص كمية الكالسيوم في الجسم فينجم عن ذلك تقلص العضلات ، ويكون الحل في شرب اللبن وأكل الجبن واللبن الزبادي والخضر وفول الصويا
الوجه الشاحب : والمظهر المتعب أحيانا يصاحب الريجيم القاسي وكثيرا ما ينصح الأصدقات من تقوم بانقاص الوزن بالتخلي عن هذه الفكرةلاستعادة نضارتها وتؤكد التجارب إن إنقاص الوزن بالتدريج لا ينجم عنه شحوب في الوجه
إذا أهم شيء في إنقاص الوزن هو إتباع نظام غذائي متوازن العناصر مع اتباع نظام رياضي ويكون ذلك
بالتدريج