دبدوبه وعندك كرشه تعالي هون

1. وشرب على الاقل 13 كاس ماء في اليوم


2. الافطار موحد

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل عام وانتم بخير
وتقبل الله منكم
معاكم وحده دبدوبه وزني تقريباً 67 وعلى حسب طولي المفروض يكون وزني 52
وبسوي رجيم خاص للكرش لان الكرشه عندي شي عجيب
واتمنى تكونوا معايه :(
انا اللي حمسني موضوع تحدي تنزلي 10 كيلو في رمضان تحمست وربي
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1041241/
الرجيم تسويه اسبوعين وترتاحي يوم او يومين
وان شاء احتمال بعده اسوي رجيم التمر ولبن
نظام الرجيم
ملاحظه: قبل كل وجبه بنص ساعه اشربوا هذا المشروب ( شاي اخضر وزنجبيل ونعناع نفس المقدار
يغلى ثم يترك عشر دقائق ثم اضيف في ثلاجه حبه عصير ليمون وشوية زنجبيل ) يفضل الزنجبيل الطبيعي

وشرب على الاقل 13 كاس ماء في اليوم

الافطار موحد

• 3 اكواب ماء على الريق. وبعدها بربع ساعه او نص ساعه ناكل
• كوب عصير قريب فروت او قطعة اناناس
• بيضة أو جبنة قريش أو 10 ملاعق فول مع قليل زيت زيتون او ليمون.
• ربع رغيف بر (خبز).
• شاي او قهوة بدون سكر.

اليوم الاول
الغذاء

• 2بيضه مسلوقه جيداً.
• شوربه خضار( انا افضل انكم تشربوا الشوربه الحارقه) او سبانخ مطبوخه
• ربع رغيف خبز بر
• شاي او قهوه بدون سكر.

العشاء

• صدر دجاج مشوي او مسلوق
• خمس حبات جزر
• خمس حبات طماطم
• جريب فروت قبل النوم

اليوم الثاني
الغداء

• سلطة فواكه طازجة (الافضل اناناس وكيوي وبرتقال وقريب فروت وتفاح) الموز والعنب ممنوع

العشاء

• سمك مشوي او تونه مصفاه
• سلطة خضار(ملفوف وكرفس وخيار وطماطم)
• ربع خبز بر
• شاي او قهوة

اليوم الثالث
الغداء

• سلطة فواكه طازجة (الافضل اناناس وكيوي وبرتقال وقريب فروت وتفاح) الموز والعنب ممنوع

العشاء

• 2بيضه مسلوقه
• سلطة خضار(ملفوف وكرفس وخيار وطماطم)
• ربع خبز بر
• شاي او قهوة

اليوم الرابع
الغداء

• صدر دجاج
• شرائح طماطم
• وبعد مرور 3 ساعات تناول جريب فروت

العشاء

• تونه مصفاه او سمك مشوي
• سلطة خضراء
• قهوة او شاي

اليوم الخامس
الغداء

• سلطة فواكه

العشاء

• 2 بيضه مسلوقه جيداً
• شرائح طماطم
• جبنه بيضه
• ريع رغيف خبر بر
• شاي او قهوه بدون سكر

اليوم السادس
الغداء

• 2 بيضه مسلوقه جيداً
• سلطة خضراء
• ريع رغيف خبر بر

العشاء

• لحم مشوي
• سلطة خضراء
• شاي او قهوة

اليوم السابع
الغداء

• 2 بيضه مسلوقه
• شوربه خضار ( افضل شوربه الحارقه) او طبق سبانخ مسلوق

العشاء

• تونه او سمك مشوي
• ربع رغيف خبز بر
• وقبل النوم ثمرة جريب فروت

ملاجظه
وقبل النووم حطي ملفوف مو حار ولا بارد على بطنك ولفيه بنايلو ثم لفي عليه قطعه من القماش
حطي الملفوف في الفرن الكهرباي او العادي ولا تحطيه في بطنك وهو حار لا يكون دافئ على شوية حراره مو تحرقي نفسك
مع مشي نص ساعه إلى ساعه
ببدأ فيه يوم السبت ان شاء الله مين تبدأ معايه