الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
متحديه نفسي
01-11-2022 - 02:16 am
  1. وشرب على الاقل 13 كاس ماء في اليوم

  2. الافطار موحد


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل عام وانتم بخير
وتقبل الله منكم
معاكم وحده دبدوبه وزني تقريباً 67 وعلى حسب طولي المفروض يكون وزني 52
وبسوي رجيم خاص للكرش لان الكرشه عندي شي عجيب
واتمنى تكونوا معايه :(
انا اللي حمسني موضوع تحدي تنزلي 10 كيلو في رمضان تحمست وربي
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1041241/
الرجيم تسويه اسبوعين وترتاحي يوم او يومين
وان شاء احتمال بعده اسوي رجيم التمر ولبن
نظام الرجيم
ملاحظه: قبل كل وجبه بنص ساعه اشربوا هذا المشروب ( شاي اخضر وزنجبيل ونعناع نفس المقدار
يغلى ثم يترك عشر دقائق ثم اضيف في ثلاجه حبه عصير ليمون وشوية زنجبيل ) يفضل الزنجبيل الطبيعي

وشرب على الاقل 13 كاس ماء في اليوم

الافطار موحد

  • 3 اكواب ماء على الريق. وبعدها بربع ساعه او نص ساعه ناكل
  • كوب عصير قريب فروت او قطعة اناناس
  • بيضة أو جبنة قريش أو 10 ملاعق فول مع قليل زيت زيتون او ليمون.
  • ربع رغيف بر (خبز).
  • شاي او قهوة بدون سكر.

اليوم الاول
الغذاء
  • 2بيضه مسلوقه جيداً.
  • شوربه خضار( انا افضل انكم تشربوا الشوربه الحارقه) او سبانخ مطبوخه
  • ربع رغيف خبز بر
  • شاي او قهوه بدون سكر.

العشاء
  • صدر دجاج مشوي او مسلوق
  • خمس حبات جزر
  • خمس حبات طماطم
  • جريب فروت قبل النوم

اليوم الثاني
الغداء
  • سلطة فواكه طازجة (الافضل اناناس وكيوي وبرتقال وقريب فروت وتفاح) الموز والعنب ممنوع

العشاء
  • سمك مشوي او تونه مصفاه
  • سلطة خضار(ملفوف وكرفس وخيار وطماطم)
  • ربع خبز بر
  • شاي او قهوة

اليوم الثالث
الغداء
  • سلطة فواكه طازجة (الافضل اناناس وكيوي وبرتقال وقريب فروت وتفاح) الموز والعنب ممنوع

العشاء
  • 2بيضه مسلوقه
  • سلطة خضار(ملفوف وكرفس وخيار وطماطم)
  • ربع خبز بر
  • شاي او قهوة

اليوم الرابع
الغداء
  • صدر دجاج
  • شرائح طماطم
  • وبعد مرور 3 ساعات تناول جريب فروت

العشاء
  • تونه مصفاه او سمك مشوي
  • سلطة خضراء
  • قهوة او شاي

اليوم الخامس
الغداء
  • سلطة فواكه

العشاء
  • 2 بيضه مسلوقه جيداً
  • شرائح طماطم
  • جبنه بيضه
  • ريع رغيف خبر بر
  • شاي او قهوه بدون سكر

اليوم السادس
الغداء
  • 2 بيضه مسلوقه جيداً
  • سلطة خضراء
  • ريع رغيف خبر بر

العشاء
  • لحم مشوي
  • سلطة خضراء
  • شاي او قهوة

اليوم السابع
الغداء
  • 2 بيضه مسلوقه
  • شوربه خضار ( افضل شوربه الحارقه) او طبق سبانخ مسلوق

العشاء
  • تونه او سمك مشوي
  • ربع رغيف خبز بر
  • وقبل النوم ثمرة جريب فروت

ملاجظه
وقبل النووم حطي ملفوف مو حار ولا بارد على بطنك ولفيه بنايلو ثم لفي عليه قطعه من القماش
حطي الملفوف في الفرن الكهرباي او العادي ولا تحطيه في بطنك وهو حار لا يكون دافئ على شوية حراره مو تحرقي نفسك
مع مشي نص ساعه إلى ساعه
ببدأ فيه يوم السبت ان شاء الله مين تبدأ معايه


التعليقات (9)
яόђë ţђbк
яόђë ţђbк
موفقه يآقلبي انا ماشيه ع نظام معين بس مآحبيت اطلع من غير مارفع موضوعك ..~

دلوعة باباها والكل يبغاها
دلوعة باباها والكل يبغاها
اب لعيونك يالغلا..

متحديه نفسي
متحديه نفسي
تسلمون غوالي
بس كنت اتمنى احد معايه يشجعني واشجعه
:(

كلـي أمـــ"نور"ـــــل
كلـي أمـــ"نور"ـــــل
السلام عليكم .. وشلونك " متحدية نفسي " صراحة مرة حمستيني بس احس اني كريهة ما اقدر امشي على نظام عاطيتني اخصائية التغذية نظام وما سويت شي منه..
اسمعي خليني انا وانتي نتحدى بعض ونحاول نطبق النظام ونتابع بعض بس وين؟؟؟
على نفس الموضوع هنا.. ولا وش رايك على ( مين يتحداني على 10كيلو ) لأني قاعدة اتابع معهم ، وادون يومياتي" مرة اليزابيث على غفلة أم اليوميات"
بس حبيت أسألك فيه أحد مجربه؟ وكم ممكن ينزل ؟
ردي علي عشان نبدأ من بكرة بإذن الله..

متحديه نفسي
متحديه نفسي
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
بخير الحمدلله كلي امل نور
انتي كيفك
خلينا هنا وهناك حتى نتحمس اكثر
انا جربت الرجيم هذا اسبوع ونحفت بس بدون المشروب والملفوف والشوربه شوربة خضار عاديه مو شوربه حرق الدهون بس رجعت تخنت لانو كان عندنا مناسبه وبعد الرجيم من سوق لسوق وكل مارحت سوق اشتري ذرة بطاطس
تخنت شوي ومن يوم مارحت الفرح قالوا نحفتي قلت دام اني نحفت خليني اكل
وبعدين انتبهت لعمري وصل وزني 67 :(
ينحف من 4 إلى 7
بس ترى المشروب الشاي والزنجبيل وشوربه الحارقه والملفوف على بطنك
تنحفي اكثر
انا جربت المشروب شاي لوحده مع تخفيف اكل نحفت كيلو والملفوف كمان ينحف البطن
قلت خليني اسويها كلها مع بعض افضل مع مشي وان شاء الله صلاة التراويح بنتظم فيها
ببدأ السبت ان شاء الله عشان طلبات

الوان الوفاء
الوان الوفاء
موفقه يالغلا
بس مدري بالنسبه لرمضان كيف يتم التنسيق يعني على الوجبات 3
مع اني انا هلكت نفسي بس وزني مو من النوع اللي يمكن ينزل بسرعه تعبت
وكثير سمعت عن الطريقه اللي ذكرتيها حقت الشراب (زنجبيل وكمون ونعناع ) مره كويسه يقولون للبطن وتخفيه
وودي اجربها ان شاء الله من بكره باذن واحد احد

متحديه نفسي
متحديه نفسي
الوان الوفا تشجعي وادخلي معانا ^^
عادي وقت الفطور وقت الفطور
اما الغداء بعد التراويح او الساعه 11 والعشاء سحور
ولو ماتبغي رجيم
اشربي المشروب وانصحك بالملفوف في البطن مرره روعه
والمشروب قبل الوجبه بنص ساعه

ღ تـِـِِوتـِـِِه ღ
ღ تـِـِِوتـِـِِه ღ
الله يعطيك العافيه وينولك اللي تبينه يارب
بس بسالك وش الشوربه الحارقه ؟

$ضياء الفجر$
$ضياء الفجر$
وعليكم السلام
بصراحه تحمست اشارك معاكم
راح اشارك معاكم باذن الله راح ابدا معاكم السبت زي ماتفقنا انا واحتي منتحدية نفسي
وان شاء ماينتهي رمضان الا وصلنا للوزن اللي نبغاه

حصيلة تجاربي
مين جربت الدراجه الهوائيه واستفادت