رياضه للمسبح

حبيبتي رياضة المسبح يعني سباحة افل الشي تمد ايدك امام راسك وتسبحين هذا في وضع والوجه ملامس للماء
حاولي ان تنامي عل ظهرك وترفعي يد الى الخلف وتسبحي اجمالا" السباحة تحرك عضلات الجسم وتشدها

مشكوره اختي moonlady75 الله يعطيكي الف الف الف عافيه
بس لو في صور لاني انا ابقى الجزء السفلي يخف والزنود اه من الزنود
متعبني مجني

ان شاء اله البنات يفيدونك في الموضوع
يسلمو

بنت الجزيره
حبيبتي للاسف لا يوج عندي صور
بس اتبعني هذه التمرينات
وان شاء الله تستفادي
وانصحك برياضة نط الحبل لكي يخف وزن الارداف لانها تعمل على تحريك الارداف بصورة كتير حلووة
او انصحك بعمل رياضة ركوب دراجة وحركي رجلك بشكل دائري .

ان شاء اله البنات يفيدونك في الموضوع
يسلمو
هلا حبيبتي غلا
تسلمين حبيبتي على الطله المنوره ومساعدتي
وان شاء الله يفيدوني

حبيبتي للاسف لا يوج عندي صور
بس اتبعني هذه التمرينات
وان شاء الله تستفادي
وانصحك برياضة نط الحبل لكي يخف وزن الارداف لانها تعمل على تحريك الارداف بصورة كتير حلووة
او انصحك بعمل رياضة ركوب دراجة وحركي رجلك بشكل دائري
هلا وغلا بالغاليه
مشكوره حبيبتي على المساعده والله يعطيكي الف عافيه ووفقك لما يحبه ويرضاه
ويفتحلك ابواب السعاده والنجاح
وان ان شاء الله بجرب النط على الحبل
بس تعرفين جونا بالدمام روبطه موت الله يعين
وتسلمين مره ثانيه حبيبتي
وان شاء الله احد يفيدني وياعدني في راضه للمسبح