ريجيمي تنحفين وانتي ماتحرمين نفسك من الاكل

:tulpban2:
اهلين بنات والله انا نحفت ونزلت 15 كيلو بس امشوا معاي بهالطريقه
والله العظيم تنحفون تمام والين ماتوصلين الوزن المطلوب
اولا:
تصومين لمدة 12 ساعه
وبعدها تجلسين يومين بس مشروبات وحاولي ماتكون ثقيله وحلوه مره ولاتكثرين
ثانيا:
اسبوع فقط كلي على كيفك بس اهم شي وهو الاساس وهو لب الموضوع
وهو اللي ينحف ويخليك تحافظين على جسمك وتاكلين دايم وانتي مرتاحه
تدرون وشو الاهم
وهو ميزة ريجيمي
لسه كمان للجادات
انك تنامين وانتي جيعانه
والله هو الاهم وتنامين تقريبا 7 ساعات او اكثر
ولو ماتتعشون يكون افضل او تتعشون لبن زبادي قليل الدسم وخبز بر
ثالثا:
تجلسين يومين على ريجيم التمر
وهو فقط تاكلين باليوم21 تمره موزعه على الوجبات
يعني 7 تمرات تكون فطورك
7 تمرات تكون غداك
7 تمرات تكون العشاء
والشرب يكون حليب خالي الدسم ومويه فقط
طبعا هالنظام تجلسين عليه يومين فقط
وترجعين ل
ثانيا:
ولاتنسون رياضة البطن وهو انك تشدين بطنك
وباليوم لازم تمشين ساعه واذا كان بالسير تمشين ساعتين
ورياضة الدرج يعني مع كل وجبه تطلعين وتنزلين بالدرج 10 مرات طلوعا و 10 نزولا
والله يابنات راح تنحفون ولو تلاحظون انكم تاكلون عادي بس اهم شي تتبعون الانظام
والحلو بالموضوع انه مافي ترهلات ولاغيره من مشاكل النحف
والاحلى انك تظطرين تشترين ملابس جديده
وبعد شهر قيسي ووزنك وشوفي
واتمنى اللي تتبعه ترد علي الله يخليكم ابغا احس اني نشرت العلم اللي عندي
ولاتنسون اسمه نظام فراشه تنتهي برشه
تمنياتي لكم برشاقه دائمه