ريجيم من اربع اسابيع ب 10 كيلو الله ينحفكم من غير شر تعالن يامزيونات

السلام عليكم
هلا مرحبا
بنوتات الغاليات حفظكم الله ويحقق امانيكم
بنوتات الله يرضى عنكم
ساعدوني..وعلموني في احد جربهالنظام تعلمني
وش رايك فيالنظام
ماابي اتعب على الفاضي
الريجيم 4 اسابيع ب10 كيلو
لاني باديه اليوم ارجوكم والله راح ادعي لكم

• ÷*÷*÷*÷*÷*÷*÷*÷*÷*÷*÷*÷*÷*÷*÷*÷*÷*

الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)

• *************************

الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
على فكره اسبوع الثالث والرابع تكررون الاسبوع الاول والثاني الين توصلون للنتيجه اللي تبون
تكفون علموني
انا في انتظاركم
استغفرالله