jumeira
14-07-2022 - 02:26 pm
السلام عليكم ..
شخباركم .؟
عساكم بخير و سهاله ..
اختي بغيت اقولج اني ابا ابدء بالريجيم و الريجيم اللي انا فكرت ابدء فيه يتركز عالفواكه ..فبغيتج تعطيني قائمة بعض الفواكه اللي ما فيها وايد سعرات حراريه و مناسبة حق اللي يبون يسوون ريجيم ...و بغيت اسالج كم كمية الماء الازمه للجسم في اليوم ؟؟
مشكوره اختي و ما قصرتي ..
الاعتماد على نوع واحد من الاطعمه غذائيا للوصول لوزن سليم طريقه غير صحيحه لابد ان تكون الوجبه مثاليه وتشمل جميع العناصر الغذائيه ولكن بحدود معقوله
اما بالنسبه للماء لابد ان لايقل عن 8 اكواب يوميا حوالي 2 لتر ماء
الفواكة المفيده هي
الاناناس وعصيره بدون سكر
البرتقال وعصيره بدون سكر
التفاح والكيوي والكرز والعنب بحدود 8 حبات يوميا
والله يوفقك لو حابه دايت مدروس وينزل وزنك 15 كيلو خلال 3 شهور ومع الرياضه تنزلي اكثر راسليني ياقمر