ساعدوني بليز والله يجزاكم الف خير

السلام عليكم يااحلى فراشات
انا ابي منكم مساعده وياليت ماتقصروا معي ياعسولات
انا بصراحه حابه اعمل ريجيم وهذي اول مره افكر اعمل ريجيم
لانه جسمي احسه مشي حاله مو مره دبدوبه
بس لما قست وزني وشفت قد ايش هو بالنسبه لطولي مره انصدمت
ومااتوقعت وزني كذا حتى لما قلت لبعض الناس عن وزني ماصدقوا يعني يقولوا مو باين علي مره
بس انا مو عاجبني ابي انحف على الاقل 10 او 15 كيلو بس ماابي اصير عصقووله ابي اكون شوي ممتليه بس بتوازن بالجسم
طيب انا بديت قبل رمضان امكن لمدة اقل من شهر ونقصت من 71 لحد ماوصلت ل 66
وماكنت متبعه ريجيم مره يعني كنت اخفف واعمل رياضه واحااول بس اتحرك شوي بالبيت
بس برمضان طبعا ماقدرت اكمل وبعد رمضان على اساس ارجع على طول بس انشغلت شوي
وغير كذا مالقيت لي ريجيم يناسبني
شوفوا بقولكم كل شي عني عسى ولعل ان تفيدوني
عمري 21 سنه طالبه جامعيه
غير متزوجه
طولي 144 <<قصيره القصر شين
وزني: 66
الاكلات اللي مااقدر استغني عنها عادي مافي اكله معينه
بس اذا شفت البطاطس المقليه مااقدر اقاومها ولا غيره عادي اقدر اقاومه
وكمان الميراندا لو اشرب ربع فنجال لاني مره احبها ولما اشوفها مااقدر
بس انا عندي مشكله اكبر باللي مااكله
يعني مو كل شي اكله واكلي مره قليل بس عيبه انه مو صحي يعني لو اغيره على طول انحف ولله الحمد
يعني لو في ريجيم وجبتين باليوم بس بدل ثلاث احسن لاني مااحب وجبه الغداء ومو معترفه فيها ابدا والفطور كمان ابيه خفيف وسهل الاعداد وسريع عشان يمديني اعمله قبل مااروح الجامعه
عدد ساعات النوم تقريبا 7 او 8 ساعات واحيانا كثيره اقل بالذات ايام الاختبارات بس للاسف كل نومي بالنهار ماانام بالليل واذا نمت ساعتين او 3 مااطول
نشاطي اليومي تقريبا اروح الجامعه وكل بعد ساعه نمشي وندور بين المباني يعني امشي هناك كثير وارجع مكسره رجولي وارجع انام اصحى بالليل على 10 اذاكر واجلس على النت
بس ممكن اخصص نص ساعه للرياضه بالليل
وبس
فبليز ساعدوني ولاتقصروا معي
ابي ريجيم يناسبني ويكون خفيف وحلو
ومو مشكله لو انقص كل اسبوع 2 او 3 كيلو اهم شي انقص
وترى من ذحين اقولكم الرياضه عندي نص ساعه بس امشي على السير مااقدر اكثر
بالاضافه للمشي اللي بالجامعه
وكمان ابي اقولكم ياليت لو يكون الريجيم سهله اكلاته بالاعداد لاني مره فاشله بالطبخ يعني راعوا هالشي انا جاهله ابي شي بسيط اقدر اسويه
فياليت لو تقدروا تساعدوني
وراح ادعي لكم من كل قلبي
والله يجزاكم الف خير
سلامي لكم:ليونه